Sonam Kapoor, biểu tượng thời trang hàng đầu của Ấn Độ, đã chia sẻ hành trình giảm cân bền vững của mình sau khi đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), tăng cân và rối loạn nội tiết. Nữ diễn viên Bollywood đã giảm 35 kg trong nửa đầu năm 2025 bằng cách thay đổi lối sống và chế độ ăn uống một cách toàn diện.

Sự nghiệp diễn xuất của Sonam Kapoor bắt đầu vào năm 2007, và cô nhanh chóng trở thành biểu tượng thời trang mới của Ấn Độ. Tuy nhiên, phía sau ánh đèn sân khấu và những bộ váy hàng hiệu lộng lẫy là một cô gái trẻ đang âm thầm chiến đấu với nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Cô được chẩn đoán mắc PCOS khi mới 20 tuổi, một tình trạng rối loạn nội tiết ảnh hưởng đến chuyển hóa, cân nặng và cả sức khỏe tâm lý.

Nữ diễn viên tiết lộ rằng cô đã từng khổ sở vì tăng cân và rối loạn nội tiết, và đã cố gắng giảm cân bằng cách ăn kiêng và tập luyện quá mức. Tuy nhiên, điều này đã làm cho hormone của cô càng trở nên mất cân bằng. Sonam Kapoor đã thay đổi góc nhìn của mình và bắt đầu tìm hiểu sâu hơn về dinh dưỡng, hormone và cách chữa lành từ bên trong.

Chế độ ăn uống của Sonam Kapoor hiện tại ưu tiên bữa ăn cân bằng, chống viêm, hỗ trợ nội tiết. Cô từ bỏ chế độ low-carb cực đoan và không nhịn ăn gián đoạn. Thay vào đó, cô học cách ăn uống để ổn định đường huyết. Tập yoga, đi bộ, ngủ đủ giấc và viết nhật ký trở thành những phần thiết yếu trong lối sống của cô.

Sonam Kapoor đã giảm cân sau khi sinh con và đã phải đối mặt với hành trình giảm cân gian nan. Tuy nhiên, lần này cô không muốn trở lại dáng cũ mà muốn xây dựng một cơ thể khỏe mạnh, có thể đồng hành cùng cô đến cuối đời. Cô đã giảm hơn 35 kg một cách từ tốn, bền vững bằng cách chăm sóc sức khỏe tổng thể.

Chế độ tập luyện của Sonam không dựa vào các hình thức HIIT hay gym nặng mà tập trung kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm, cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm hormone cortisol. Mỗi ngày, cô dành 30 phút yoga buổi sáng, 20 phút đi bộ nhanh hoặc bơi nhẹ buổi chiều để hỗ trợ chuyển hóa glucose tự nhiên mà không gây stress lên hệ cơ xương.

Sonam Kapoor cũng đã học cách xây dựng lại mối quan hệ tích cực với cơ thể của mình, tách biệt cảm nhận bản thân khỏi phán xét bên ngoài. Cô không còn xem việc giảm cân như một cuộc đền bù hình thể, mà là một lựa chọn tự chủ nhằm tối ưu sức khỏe sinh sản, nội tiết và sức bền tinh thần.

Tiến sĩ Deepa Sharma, chuyên gia nội tiết tại Bệnh viện Kokilaben, Ấn Độ, nhận định rằng hành trình của Sonam Kapoor là minh chứng cho cách tiếp cận toàn diện: điều chỉnh nội tiết, giảm viêm hệ thống và cân bằng giấc ngủ. Giảm cân bền vững không thể tách rời khỏi các trục nội tiết tố.

PCOS là một tình trạng sức khỏe phức tạp, ảnh hưởng đến hàng triệu phụ nữ trên toàn thế giới. Việc hiểu rõ về tình trạng này và cách quản lý nó là rất quan trọng để giúp phụ nữ có thể kiểm soát các triệu chứng và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Sonam Kapoor đã chứng minh rằng việc giảm cân bền vững không chỉ là về việc ăn kiêng và tập luyện, mà còn là về việc chăm sóc sức khỏe tổng thể và xây dựng mối quan hệ tích cực với cơ thể của mình. Hy vọng rằng câu chuyện của cô sẽ truyền cảm hứng cho nhiều người phụ nữ khác trên hành trình tìm kiếm sức khỏe và hạnh phúc.

Lệ Quyên, người được mệnh danh là “Nữ hoàng phòng trà”, một lần nữa gây chú ý trên mạng xã hội với bộ ảnh nóng bỏng trong bộ bikini. Ở tuổi 41, cô vẫn giữ được vóc dáng đáng kinh ngạc, thậm chí còn sở hữu những đường cong quyến rũ hơn bao giờ hết. Đặc biệt, vòng eo “con kiến” 59 cm của cô đã khiến nhiều người phải trầm trồ.

Với hơn 20 năm hoạt động trong lĩnh vực nghệ thuật, Lệ Quyên không chỉ gây ấn tượng với giọng hát nổi bật mà còn với sắc vóc ngày càng thăng hạng. Cô thường xuyên chia sẻ về chế độ ăn uống và tập luyện của mình trên mạng xã hội, truyền cảm hứng sống khỏe đến người hâm mộ.

Một trong những yếu tố giúp Lệ Quyên duy trì được vóc dáng và sắc vóc của mình là sự kỷ luật trong việc chăm sóc bản thân. Cô không chỉ tập gym và yoga mà còn rất chú trọng đến việc ăn uống khoa học. Chính nhờ điều này, cô đã có được thân hình hoàn hảo và làn da căng tràn sức sống.

Lệ Quyên cũng là một tín đồ của hàng hiệu, và gu thời trang của cô luôn gây nhiều tranh cãi nhưng không thể phủ nhận sự đa dạng và táo bạo của cô. Cô có khả năng biến hóa linh hoạt, từ những bộ cánh dạ hội lộng lẫy trên sân khấu cho đến những outfit dạo phố trẻ trung, năng động.

Không chỉ là về ngoại hình và thời trang, Lệ Quyên còn là một người phụ nữ có cá tính mạnh mẽ, không ngại thể hiện bản thân và luôn muốn thử nghiệm những điều mới mẻ. Cô từng chia sẻ rằng mình hiếm khi cần đến stylist và thích tự tay mix & match trang phục theo cảm xúc và sở thích riêng.

Ở tuổi 41, Lệ Quyên có cuộc sống sang chảnh với khối tài sản khủng sau nhiều năm hoạt động nghệ thuật. Cô hiện sở hữu nhiều bất động sản giá trị tại TP.HCM, xe sang, đồ hiệu đắt đỏ và bộ sưu tập kim cương tiền tỷ.

Cổ Lực Na Trát, mỹ nhân Tân Cương, luôn nổi tiếng với vẻ ngoài ‘không góc chết’ và làn da trắng mịn, căng bóng. Để duy trì phong độ nhan sắc ấn tượng này, cô thực hiện một chu trình dưỡng da kỹ lưỡng và nghiêm ngặt mỗi ngày.

Là một trong những mỹ nhân hàng đầu của Cbiz, Cổ Lực Na Trát không chỉ thu hút khán giả bởi nhan sắc lai Tây cuốn hút mà còn bởi làn da trắng hồng, mịn màng và không tì vết. Cô tiết lộ rằng bí quyết để giữ làn da trong trẻo là nhờ vào quy trình chăm sóc da kỹ lưỡng và có phần gây tranh cãi.

Visual ‘không góc chết’ của Cổ Lực Na Trát, đặc biệt là làn da trắng sáng, căng bóng, khiến người hâm mộ ưu ái gọi cô là ‘mỹ nhân cả đời không có nổi một tấm ảnh xấu’. Cô bắt đầu quy trình chăm sóc da của mình bằng bước tẩy trang bằng bông với lực tay khá mạnh. Điều này giúp loại bỏ bụi bẩn và lớp makeup một cách kỹ lưỡng, nhưng cũng gây ra không ít tranh cãi trong cộng đồng làm đẹp.

Nhiều chuyên gia da liễu khuyến cáo rằng việc dùng lực mạnh và chà xát da mặt bằng bông có thể gây tổn thương hàng rào bảo vệ da. Tuy nhiên, Cổ Lực Na Trát tiếp tục làm sạch lần hai bằng sữa rửa mặt sau bước tẩy trang. Cô thường dùng máy rửa mặt hoặc tạo bọt kỹ bằng tay để làm sạch sâu, tránh để sót bụi mịn và tàn dư mỹ phẩm.

Cô cũng chú trọng đến nhiệt độ nước, luôn dùng nước ấm nhẹ để làm nở lỗ chân lông và giúp cuốn trôi bụi bẩn mà không khiến da bị sốc nhiệt. Sau bước rửa mặt, Cổ Lực Na Trát sử dụng toner để làm dịu và cân bằng da.

Cô ưu tiên những loại nước hoa hồng dịu nhẹ, cấp ẩm, không chứa cồn để làm dịu da sau bước làm sạch sâu. Cô cũng thấm toner vào bông rồi nhẹ nhàng dặm lên mặt theo chiều cấu trúc da, kết hợp vỗ nhẹ để dưỡng chất thẩm thấu tốt hơn.

Cổ Lực Na Trát cũng dưỡng ẩm với ampoule cô đặc, một dạng tinh chất dưỡng cô đặc thường dùng trong các liệu trình chuyên sâu tại spa. Loại ampoule cô sử dụng có thành phần làm trắng, chống oxy hóa và phục hồi độ đàn hồi cho da.

Cô chia sẻ rằng việc dùng ampoule là bước ‘cứu cánh’ cho làn da sau một ngày dài makeup và tiếp xúc với ánh đèn sân khấu. Cuối cùng, cô sử dụng hai lớp kem dưỡng – đặc trị và làm trắng. Lớp kem đặc trị tập trung vào tái tạo và phục hồi da sau một ngày dài chịu áp lực từ môi trường và mỹ phẩm.

Lớp kem làm trắng sáng da thường chứa niacinamide hoặc arbutin, giúp duy trì làn da đều màu, sáng khỏe mà không làm mỏng da. Ngoài quy trình chăm sóc da đều đặn, Cổ Lực Na Trát cũng xây dựng lối sống khoa học và lành mạnh để duy trì nhan sắc và vóc dáng đỉnh cao.

Cô không hề ỷ lại vào nhan sắc trời ban mà luôn duy trì kỷ luật với bản thân. Nhờ đó, cô giữ vững được danh hiệu ‘mỹ nhân không có nổi một bức ảnh xấu’ suốt nhiều năm trong giới giải trí khắc nghiệt.

Nana, mỹ nhân được mệnh danh là ‘đẹp nhất thế giới’, đã gây ấn tượng sâu sắc với công chúng thông qua gương mặt sắc sảo và thần thái cuốn hút của mình. Không chỉ sở hữu vẻ đẹp đỉnh cao, nữ diễn viên này còn có một vóc dáng săn chắc, quyến rũ và phong cách gợi cảm đầy tự tin. Với chiều cao 1m71, Nana bắt đầu sự nghiệp người mẫu và chính thức bước vào làng giải trí sau khi giành giải thưởng tại cuộc thi Siêu mẫu Contest 2009 khu vực Châu Á – Thái Bình Dương. Cô cũng ra mắt với vai trò là nữ idol Kpop trong nhóm nhạc After School vào cuối năm 2009.

Nhờ nhan sắc xinh đẹp và vóc dáng nóng bỏng, Nana đã có 12 lần liên tiếp góp mặt trong bảng xếp hạng 100 gương mặt đẹp nhất thế giới của Tạp chí TC Candler, từ năm 2013 đến năm 2024. Đáng chú ý, cô còn có hai năm liên tiếp đứng vị trí số 1, gồm năm 2013 và năm 2014, vượt mặt nhiều nhân vật đình đám khác của làng giải trí. Tuy nhiên, một trong những điểm khiến Nana ghi dấu ấn sâu đậm trong lòng công chúng không chỉ là nhan sắc sắc sảo mà còn là vẻ ngoài cá tính với những hình xăm phủ khắp cơ thể.

Gần đây, mỹ nhân từng được mệnh danh là ‘mỹ nhân đẹp nhất thế giới’ đã bất ngờ chia sẻ mong muốn từ bỏ loạt hình xăm ấy – một quyết định xuất phát từ lòng hiếu thảo với mẹ. Vào cuối năm 2024, Nana đã đăng tải đoạn video ghi lại hành trình xóa xăm kèm dòng trạng thái: ‘Phải chịu đựng thôi. Tôi phải bôi kem tê trong hơn hai giờ. Cách tốt nhất để đỡ đau là im lặng’. Trong đoạn video được chia sẻ, các hình xăm của Nana trải dài khắp cơ thể, từ phần vai đến chân. Suốt quá trình thực hiện, mỹ nhân đẹp nhất thế giới luôn cố gắng chịu đựng để việc xóa xăm diễn ra suôn sẻ.

Sau đó, cô được các chuyên viên làm dịu da và sử dụng biện pháp che phủ để không ảnh hưởng đến lịch trình làm việc. Theo chia sẻ, cô đã phải trải qua tổng cộng hơn 30 buổi xóa xăm đau đớn. Các hình xăm từng phủ kín cơ thể Nana đã mờ đi rõ rệt, gần như không thể nhận ra bằng mắt thường. Điều đáng ngạc nhiên là làn da của cô vẫn giữ được độ mịn màng, không để lại dấu vết hay sẹo.

Đến hiện tại, nhiều vị trí khác trên cơ thể bao gồm cả chân của nữ diễn viên đã hầu như sạch bong, chỉ còn lại 1 hình xăm rõ nét ở phần cổ chân. Trên trang cá nhân, nữ diễn viên tự tin chia sẻ loạt ảnh diện áo hai dây, bikini, váy ngắn khoe vóc dáng gợi cảm cùng làn da sáng mịn.

Về chế độ ăn uống, mỹ nhân đẹp nhất thế giới cho biết cô không tuân theo bất kỳ phương pháp cụ thể nào, nhưng luôn đặt ra cho bản thân những nguyên tắc rõ ràng. Trong đó, cô hạn chế ăn vặt vào ban đêm và giảm tối đa lượng đường nạp vào cơ thể là ưu tiên hàng đầu: ‘Tôi cố gắng chỉ tiêu thụ đường thông qua trái cây và các loại rau củ’.

Bên cạnh việc ăn uống điều độ, người đẹp sinh năm 1991 cũng duy trì thói quen tập luyện gần như mỗi ngày để giữ gìn vóc dáng và tăng cường sức khỏe tinh thần. ‘Tôi chủ yếu tập trung vào việc rèn luyện sức mạnh. Tôi không tập cardio mỗi ngày. Khi mặt tôi sưng tấy do phù nề hoặc do tăng cân, tôi sẽ tập cardio khoảng 20 phút từ 1–2 lần trong tuần’, Nana tiết lộ.

Để duy trì sắc vóc, Nana có chế độ ăn uống khoa học và chăm chỉ tập luyện nhiều môn thể thao. Với lối sống lành mạnh và quyết tâm không ngừng, Nana tiếp tục là nguồn cảm hứng cho nhiều người, đặc biệt là các chị em phụ nữ, trong việc chăm sóc sắc đẹp và sức khỏe.