Tăng cường sức mạnh cốt lõi và cải thiện sự cân bằng với 5 tư thế yoga: tấm ván (Phalakasana), con thuyền (Navasana), plank nghiêng (Vasisthasana), chiến binh III (Virabhadrasana III) và cây cầu (Setu Bandhasana), kết hợp kỹ thuật thở để tối ưu hiệu quả tập luyện.
