Nhiều ngôi sao Việt Nam gần đây đã chia sẻ những khoảnh khắc đời thường và công tác tại các địa điểm du lịch, sự kiện giải trí, thu hút sự chú ý của công chúng. Mới đây, diễn viên Quốc Trường đã đăng tải bức ảnh tập gym tại một khu resort cao cấp ở Khánh Hòa. Quốc Trường cho biết mục đích chính của chuyến đi là tập luyện, trong khi nghỉ dưỡng chỉ là phụ. Anh tận hưởng không gian xanh mát và trong lành, khác hẳn với nhịp sống hối hả ở thành phố.

Không chỉ Quốc Trường, diễn viên Hiền Mai cũng chia sẻ khoảnh khắc du lịch cùng con trai tại thành phố Thành Đô, Trung Quốc. Cô tận hưởng cảnh đẹp và văn hóa địa phương, đồng thời ghi lại những khoảnh khắc đáng nhớ với con trai Tony. Những hình ảnh này đã giúp công chúng glimpse vào cuộc sống riêng tư và các hoạt động của người nổi tiếng.

Người mẫu Kỳ Duyên cũng mới đây có chuyến công tác tại Bali, Indonesia. Cô diện bộ trang phục hàng hiệu, tự tin khoe đường cong với eo thon, chân dài. Những bức ảnh của Kỳ Duyên đã thu hút sự chú ý của cộng đồng mạng với nhiều lời khen về phong cách và sự tự tin của cô.

Ngoài ra, MC Cát Tường cũng tự tin khoe body tuổi trung niên khi diện áo tắm trên bãi biển. Nữ MC nhận được nhiều lời khen từ bạn bè và khán giả về sự tự tin và nét đẹp trưởng thành của mình. Đây cũng là một trong những cách mà các người nổi tiếng Việt Nam thể hiện sự tự tin và thoải mái với bản thân.

Cũng liên quan đến showbiz Việt, diễn viên Vy Oanh mới đây có buổi biểu diễn ở Quảng Trị. Cô gây chú ý khi diện trang phục mộc mạc, giản dị nhưng không kém phần quyến rũ. Sự kiện này đã thu hút sự quan tâm của nhiều người hâm mộ và fan của Vy Oanh.

Cuối cùng, con trai của diễn viên Nhật Kim Anh – Cu Tin vừa được khen ngợi vì vẻ đẹp trai khi chụp ảnh bằng camera thường. Bé Cu Tin hiện 10 tuổi và ngày càng nhận được nhiều sự chú ý từ công chúng nhờ vẻ ngoài dễ thương và đáng yêu. Những hình ảnh và cập nhật về cuộc sống của người nổi tiếng và gia đình họ luôn là tâm điểm của sự chú ý từ công chúng.

Nam diễn viên Sacha Baron Cohen đã trải qua một quá trình lột xác đáng kinh ngạc trong vòng 3 tuần để chuẩn bị cho vai diễn Mephisto trong vũ trụ điện ảnh Marvel. Với sự giúp đỡ của huấn luyện viên thể hình nổi tiếng Alfonso Moretti, người được giới thiệu bởi bạn thân Matthew McConaughey, Sacha đã biến đổi thân hình của mình từ một hình ảnh hài hước và không mấy săn chắc thành một hình thể săn chắc và cơ bắp cuồn cuộn.

Quá trình luyện tập gấp rút nhưng hiệu quả của anh đã khiến người hâm mộ bất ngờ. Sacha đã xuất hiện với ngoại hình đầy cơ bắp trên bìa tạp chí Men’s Fitness, một sự kiện đáng chú ý đối với một nam diễn viên 53 tuổi vốn quen thuộc với hình ảnh hài hước. Trong một cuộc chia sẻ, Sacha cho biết anh chỉ có đúng 3 tuần để chuẩn bị hình thể theo yêu cầu từ Marvel Studios.

Anh đã bắt đầu hành trình thay đổi thể chất của mình bằng cách thực hiện thử thách chống đẩy 100 lần mỗi ngày, kết hợp với các buổi tập kéo dài 25 phút và một chế độ ăn giàu protein, nhiều chất xơ, hạn chế đường. Sacha không theo đuổi các bài tập kéo dài hàng giờ mà thay vào đó, anh chọn cách tiếp cận ngắn gọn nhưng đều đặn để cân bằng với lịch quay phim dày đặc.

Kết quả là trang phục của nhân vật Mephisto đã phải điều chỉnh vì cơ thể của anh thay đổi quá nhanh, với chi phí chỉnh sửa lên đến 5.000 USD. Sacha đã hài hước chia sẻ rằng anh không dùng AI mà chọn kết hợp cả ba phương pháp gồm ăn kiêng, huấn luyện viên cá nhân và hỗ trợ từ thực phẩm chức năng để đạt mục tiêu nhanh nhất có thể.

Sự xuất hiện chính thức của Mephisto trong tập cuối Ironheart đã khiến cộng đồng người hâm mộ Marvel phấn khích. Nhân vật này đã được chờ đợi từ lâu và từng nhiều lần được đồn đoán sẽ xuất hiện ở các dự án trước đó nhưng chưa thành hiện thực. Với vai diễn Mephisto, Sacha không chỉ chứng minh khả năng biến hóa trong diễn xuất mà còn khẳng định tinh thần kỷ luật đáng nể, giúp anh vượt qua giới hạn tuổi tác để phù hợp với một nhân vật có vai trò lớn trong tương lai của vũ trụ Marvel.

Người hâm mộ Angela Phương Trinh hẳn không còn lạ với sự chuyển mình đầy ấn tượng của cô nàng trong thời gian gần đây. Đầu năm nay, quyết định trở lại với chương trình tập gym cường độ cao hàng ngày đã khiến nhiều người bất ngờ và tò mò. Ngoại hình mới của Angela Phương Trinh với thân hình vạm vỡ và cơ bắp cuồn cuộn thực sự đã tạo nên một cơn sốt trên mạng xã hội.

Trước sự thay đổi đáng kể này, nhiều ý kiến trái chiều đã được đưa ra. Tuy nhiên, Angela Phương Trinh vẫn tự tin khoe dáng và thu hút sự chú ý của công chúng với từng khoảnh khắc của mình. Một trong những điều khiến người ta phải trầm trồ là khả năng giữ được vòng 2 thắt cổ chai ấn tượng dù sở hữu thân hình lực điền đầy mạnh mẽ.

Không ít người đặt ra câu hỏi liệu Angela Phương Trinh có sử dụng photoshop để có được vóc dáng như vậy hay không. Mới đây, lực sĩ Phạm Văn Mách, người đã có thời gian đồng hành và hướng dẫn Angela Phương Trinh tập luyện, đã chia sẻ một clip tập luyện của cô. Qua đó, người ta có thể thấy rõ ràng rằng Angela Phương Trinh đã chăm chỉ tập luyện đúng kỹ thuật để xây dựng cơ bắp và tác động mạnh mẽ đến vùng eo.

Cô thực hiện các bài tập khó một cách thuần thục, giống như các vận động viên thể hình chuyên nghiệp. Sự chăm chỉ và kiên trì tập luyện của Angela Phương Trinh rõ ràng đã giúp cô đạt được mục tiêu về vóc dáng mà không cần sử dụng đến photoshop. Đồng thời, quá trình tập luyện của cô cũng mang lại gợi ý và प्रेरणा cho nhiều người trong việc tập tành và củng cố vóc dáng của mình.

Angela Phương Trinh không chỉ chứng minh sự thay đổi về ngoại hình của mình là kết quả của sự nỗ lực và chăm chỉ tập luyện mà còn truyền cảm hứng cho nhiều người. Với thông điệp tích cực và sự tự tin của mình, cô đã và đang tạo ra một xu hướng mới trong việc ủng hộ và khuyến khích mọi người chăm sóc sức khỏe và vóc dáng của bản thân.

Có thể thấy, hành trình tập luyện của Angela Phương Trinh không chỉ là một sự thay đổi về ngoại hình mà còn là một bước tiến trong việc nâng cao nhận thức về tầm quan trọng của sức khỏe và sự tự tin. Xem chi tiết tại: https://giaodienthanhcong.vn/angela-phuong-trinh-tap-gym-cuong-do-cao-dung-ky-thuat-de-co-duoc-voc-dang-luc-dien/

BTV Thu Hà, gương mặt trẻ nhất trong chương trình Thời sự 19h, đã gây chú ý với công chúng khi cô thông báo về việc sinh con thứ hai ở tuổi gần 40. Nữ BTV đã trải qua hai lần mang thai và sinh con, nhưng vẫn giữ được vẻ đẹp trẻ trung và duyên dáng.

Sau khi sinh con thứ hai, Thu Hà đã nhanh chóng lấy lại phong độ và trở lại công việc, khiến nhiều người bất ngờ với tốc độ hồi phục sau sinh của cô. Thu Hà bắt đầu dẫn chương trình Thời sự 19h khi mới 23 tuổi và đã nhanh chóng khẳng định vị trí của mình trong lòng khán giả. Cô cũng từng thử sức với vai diễn trong một số bộ phim và lọt vào chung khảo Hoa hậu Việt Nam 2006.

Trong thời gian mang thai lần thứ hai, Thu Hà đã giữ kín thông tin và chỉ chia sẻ một số hình ảnh về bụng bầu của mình. Cô đã lựa chọn mặc áo dài để che giấu dáng người đang thay đổi và vẫn đảm bảo phong cách trang trọng khi xuất hiện trên truyền hình.

Sau khi sinh con, Thu Hà đã áp dụng một số bí quyết để lấy lại vóc dáng và sự tự tin. Cô đã nhấn mạnh tầm quan trọng của việc lắng nghe cơ thể và không nên ép cân hoặc tập luyện quá sức sau sinh. Chế độ ăn uống đầy đủ và cân đối cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp Thu Hà hồi phục sau sinh.

Cô đã tập trung vào việc ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng, uống đủ nước và tránh các chế độ ăn kiêng cực đoan. Bên cạnh đó, Thu Hà cũng ưu tiên chăm sóc da và giấc ngủ. Cô đã duy trì các bước chăm sóc da cơ bản và tranh thủ ngủ khi con ngủ để giúp cơ thể và làn da của mình phục hồi.

Cuối cùng, nữ BTV đã nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì tinh thần tích cực và yêu bản thân. Cô tin rằng một người phụ nữ hạnh phúc và lạc quan sẽ luôn tỏa sáng với vẻ đẹp tự nhiên, bất kể hình thể của cô ấy như thế nào.

Với những bí quyết đơn giản nhưng hiệu quả, Thu Hà đã lấy lại vóc dáng và sự tự tin sau sinh, trở thành nguồn cảm hứng cho nhiều chị em phụ nữ. Hiện tại, Thu Hà vẫn đang tiếp tục dẫn chương trình Thời sự 19h và chia sẻ những trải nghiệm của mình với công chúng. Để biết thêm thông tin về BTV Thu Hà, bạn có thể访问 VTV để cập nhật những thông tin mới nhất.

Yoga từ lâu đã được biết đến với khả năng làm dịu tâm trí và tăng cường sức mạnh cốt lõi, cải thiện tư thế cũng như khả năng giữ thăng bằng của cơ thể. Qua việc thực hiện năm tư thế đơn giản, bạn không chỉ có thể đạt được sự săn chắc cho cơ lõi mà còn nâng cao hiệu quả trong các hoạt động hàng ngày và thể thao. Sự phát triển của cơ lõi không chỉ dừng lại ở việc sở hữu vòng eo lý tưởng mà còn tạo tiền đề cho sự ổn định và linh hoạt trong vận động.

Trung tâm Y tế Harvard đã chỉ ra rằng cơ lõi không chỉ bao gồm cơ bụng mà còn bao gồm các nhóm cơ quan trọng khác như cơ sàn chậu, cơ dựng sống, cơ liên sườn và các cơ quanh cột sống. Việc tăng cường sức mạnh cho nhóm cơ này không chỉ giúp cải thiện khả năng giữ thăng bằng mà còn giúp ngăn ngừa chấn thương hiệu quả.

Yoga nổi lên như một phương pháp nhẹ nhàng và hiệu quả giúp xây dựng sức mạnh cốt lõi mà không cần sử dụng tạ nặng hay máy móc phức tạp. Chuyên gia yoga người Himalaya, Siddhaa Akshar, nhấn mạnh rằng: “Yoga không chỉ đơn thuần là rèn luyện thể chất mà còn giúp kết nối tâm trí và hơi thở. Khi tập trung vào hơi thở trong các tư thế yoga, bạn đang kích hoạt các cơ sâu nhất trong lõi một cách hiệu quả và an toàn.”

Dưới đây là 5 tư thế yoga được đánh giá cao trong việc tăng cường sức mạnh cốt lõi và cải thiện sự cân bằng:

1. Tư thế tấm ván (Phalakasana): Giữ cơ thể ở tư thế chống đẩy với tay đặt dưới vai và chân duỗi thẳng. Siết chặt cơ bụng và giữ thẳng người từ đầu đến gót chân. Lợi ích của tư thế này là tăng cường cơ bụng, vai và ngực, đồng thời cải thiện sức bền toàn thân.

2. Tư thế con thuyền (Navasana): Ngồi thăng bằng trên xương ngồi, nâng chân lên khỏi mặt đất, giữ lưng thẳng và tay duỗi song song với sàn. Tư thế này tập trung vào các cơ bụng sâu, cải thiện khả năng thăng bằng và sự tập trung.

3. Tư thế plank nghiêng (Vasisthasana): Bắt đầu từ tư thế plank cơ bản, chuyển trọng lượng sang một bên tay, nâng tay còn lại lên cao và xếp chồng hoặc bắt chéo hai chân. Lợi ích của tư thế này là tăng cường sức mạnh cơ liên sườn và cải thiện khả năng phối hợp.

4. Tư thế chiến binh III (Virabhadrasana III): Đứng thẳng và dồn trọng lượng vào một chân, nghiêng người về phía trước và nâng chân sau lên, tay duỗi thẳng về phía trước. Tư thế này tác động toàn thân, đặc biệt là cơ chân, lưng và bụng, tăng cường khả năng giữ thăng bằng.

5. Tư thế cây cầu (Setu Bandhasana): Nằm ngửa với đầu gối cong và chân đặt sát hông. Nâng hông lên khỏi sàn, siết cơ mông và bụng. Tư thế này tăng cường phần lưng dưới, mông và vùng bụng, đồng thời mở rộng ngực và kéo giãn cột sống.

Bên cạnh việc thực hiện các tư thế yoga, kỹ thuật thở đúng cách đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao hiệu quả tập luyện. Hãy hít sâu khi vào tư thế, giữ hơi thở ổn định và thở ra khi siết chặt cơ trung tâm. Cách thở này không chỉ tăng hiệu quả tập luyện mà còn giúp tâm trí tỉnh táo và giảm căng thẳng.

Tiến sĩ Dana Santas, chuyên gia thể chất người Mỹ và huấn luyện viên yoga cho các vận động viên chuyên nghiệp, đánh giá cao các tư thế yoga cốt lõi như plank hay chiến binh III. Theo ông, những tư thế này không chỉ giúp tăng sức mạnh mà còn nâng cao hiệu suất thể thao nhờ khả năng phối hợp tốt hơn giữa các nhóm cơ chính.

Nếu bạn mới bắt đầu tập yoga, hãy bắt đầu với mỗi tư thế từ 20-30 giây và tăng dần thời gian khi cơ thể đã thích nghi. Việc duy trì luyện tập thường xuyên không chỉ giúp cải thiện hình thể mà còn nâng cao nhận thức về cơ thể, giúp phòng ngừa chấn thương trong cuộc sống hàng ngày.

Trong những năm gần đây, việc ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày đã trở thành một xu hướng phổ biến đối với nhiều người mong muốn kiểm soát cân nặng và tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, liệu chế độ ăn này có thực sự mang lại lợi ích như mong muốn, và làm thế nào để thực hiện đúng cách?

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, việc ăn nhiều hơn ba bữa mỗi ngày có thể có lợi nếu được thực hiện một cách có ý thức và cân bằng dinh dưỡng. Tuy nhiên, hiệu quả của chế độ ăn này còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm tình trạng sức khỏe, mức độ vận động và nhu cầu trao đổi chất của từng cá nhân.

Tiến sĩ Bhavana P, chuyên gia dinh dưỡng trưởng tại Bệnh viện Gleneagles, cho rằng chế độ ăn chia nhỏ thành nhiều bữa trong ngày giúp duy trì lượng đường huyết ổn định, cải thiện cảm giác no và hạn chế tình trạng ăn quá nhiều. Ngoài ra, các bữa ăn nhỏ thường xuyên còn có thể giảm áp lực lên hệ tiêu hóa và hỗ trợ người mắc bệnh trào ngược axit hoặc khó tiêu.

Tuy nhiên, nếu không kiểm soát được khẩu phần hoặc ăn các thực phẩm giàu calo, đường và chất béo, việc ăn nhiều bữa có thể dẫn đến tăng cân nhanh chóng. Do đó, điều quan trọng là phải đảm bảo mật độ dinh dưỡng cao, kiểm soát khẩu phần hợp lý và để cơ thể có thời gian tiêu hóa giữa các bữa ăn.

Mỗi người nên lựa chọn chế độ ăn phù hợp với lối sống, tình trạng sức khỏe và mục tiêu thể chất của mình. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng để có thể xây dựng một kế hoạch ăn uống hợp lý và khoa học.

Thói quen ăn uống lành mạnh và cân đối có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ việc kiểm soát cân nặng đến tăng cường năng lượng và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Việc hiểu rõ về nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể và thực hiện chế độ ăn uống phù hợp sẽ giúp mỗi người có thể tận hưởng cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc.

Sức khỏe sinh lý của nam giới là một khía cạnh quan trọng của sức khỏe tổng thể, không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn tác động trực tiếp đến hạnh phúc gia đình. Theo ThS.BS Trần Hoài Nam, Khoa Ngoại tiết niệu, Bệnh viện 19/8 (Bộ Công an), duy trì sức khỏe sinh lý ổn định và lâu dài đòi hỏi nam giới phải có lối sống khoa học và rèn luyện thể chất thường xuyên.

Bác sĩ Nam cho biết, sức khỏe sinh lý của nam giới phụ thuộc很大 vào thể trạng tổng thể và sự hiểu biết đúng đắn về tình dục. “Sức khỏe là do thể chất khỏe. Chỉ cần có khả năng cương cứng ổn định, nghĩa là đã đủ dùng,” bác sĩ Nam chia sẻ. Điều này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì sức khỏe tổng thể và hiểu biết về tình dục trong việc đảm bảo sức khỏe sinh lý.

Để hỗ trợ nam giới duy trì và cải thiện sức khỏe sinh lý, bác sĩ Nam đưa ra một số lời khuyên cụ thể. Đầu tiên, dinh dưỡng hợp lý là nền tảng quan trọng. Một chế độ ăn đa dạng, giàu dưỡng chất sẽ giúp tăng lưu thông máu và hỗ trợ sản sinh hormone. Các thực phẩm được khuyến nghị bao gồm chuối, hàu, chocolate đen, măng tây, các loại hạt và rau xanh.

Thứ hai, duy trì lối sống lành mạnh bằng cách hạn chế tối đa rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích khác, những yếu tố gây ảnh hưởng xấu đến hệ tim mạch và nội tiết. Bên cạnh đó, tăng cường vận động thể chất thông qua các bài tập như nâng tạ, bơi lội hay chạy bộ không chỉ giúp cải thiện sức bền mà còn tăng nồng độ testosterone tự nhiên, cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.

Ngoài ra, ngủ đủ giấc cũng là yếu tố quan trọng. Giấc ngủ có vai trò tái tạo hormone sinh dục nam, và nam giới nên đảm bảo ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm. Cuối cùng, sinh hoạt tình dục điều độ và hỗ trợ từ thảo dược, thực phẩm chức năng (nếu cần) cũng là những yếu tố quan trọng.

“Chìa khóa nằm ở sự chủ động. Khi nam giới chăm sóc sức khỏe toàn diện một cách nghiêm túc, hiệu quả về mặt sinh lý sẽ đến một cách tự nhiên, bền vững,” bác sĩ Nam nhấn mạnh. Sự thấu hiểu và kết nối với bạn đời cũng là yếu tố không thể thiếu trong đời sống vợ chồng, giúp tạo dựng mối quan hệ lành mạnh và hỗ trợ lẫn nhau.

Cuối cùng, bác sĩ Nam khuyến cáo nam giới nên tạo thói quen thường xuyên kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện và điều trị kịp thời các vấn đề về sức khỏe sinh lý. Với một lối sống khoa học và sự quan tâm đúng đắn đến sức khỏe, nam giới có thể duy trì được sức khỏe sinh lý ổn định và chất lượng cuộc sống cao.

Đại dịch đã mang lại nhiều thách thức và thay đổi không lường trước cho các cặp đôi trên toàn thế giới. Đối với doanh nhân Denise, 54 tuổi, và chồng cô, Glenn, 55 tuổi, sống tại Los Angeles, việc tìm kiếm sự thoải mái trong ẩm thực và rượu vang đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của họ. Tuy nhiên, kết quả không mấy vui vẻ khi Denise thừa cân và gặp các vấn đề sức khỏe đáng lo ngại.

Denise bắt đầu nhận thấy những thay đổi tiêu cực về sức khỏe khi bước vào tuổi 40, bao gồm cả cảnh báo về tiền tiểu đường và chẩn đoán viêm khớp ở cả hai đầu gối. Nhưng chính khoảnh khắc nhẫn cưới của cô không còn vừa vặn với ngón tay đã trở thành lời cảnh tỉnh. Cô quyết định thay đổi lối sống và tìm hiểu về cách cân bằng dinh dưỡng, đặc biệt là việc theo dõi lượng protein, chất béo và tinh bột.

Trước đây, Denise đã thử nhiều phương pháp giảm cân nhưng không thành công. Tuy nhiên, vào tháng 8 năm 2020, cô quyết định thực hiện một cách tiếp cận khác. Cô bắt đầu tập tạ và chế độ ăn uống cân bằng, với mục tiêu rõ ràng là giảm cân và cải thiện sức khỏe. Chế độ ăn mới của cô bao gồm ưu tiên protein trong mỗi bữa ăn, với mục tiêu 25-30g protein mỗi bữa. Cô cũng cắt giảm lượng rượu và tập trung vào việc ăn uống lành mạnh.

Sự thay đổi này ban đầu tạo ra một vài thách thức cho mối quan hệ của cô và chồng, nhưng họ đã thích nghi và tìm ra cách để duy trì sự gắn kết. Không lâu sau đó, sự thay đổi tích cực trong cơ thể và tâm trạng của Denise đã trở nên rõ ràng. Cô giảm được một số cân đáng kể và cảm thấy khỏe mạnh hơn. Những thay đổi này không chỉ tác động đến cơ thể mà còn ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng và lối sống của cô.

Hiện tại, Denise đã giúp hàng nghìn người trên thế giới thông qua nền tảng huấn luyện của mình, Rebellion Body. Cô tin rằng chìa khóa để có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc nằm ở việc xây dựng cơ bắp và duy trì lối sống lành mạnh. Câu chuyện của cô là một minh chứng sống cho việc tuổi tác không phải là rào cản để thay đổi và phát triển bản thân.

Denise chia sẻ rằng việc sở hữu cơ bắp giúp bạn sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn. Tuổi tác không nên là rào cản cho việc bắt đầu hành trình thay đổi bản thân. Mọi người đều có thể bắt đầu tập luyện và ăn uống lành mạnh để có được cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn. Thông qua công việc của mình, Denise hy vọng truyền cảm hứng cho nhiều người trên thế giới nhận ra tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe và quyết tâm thay đổi lối sống.

Trường hợp của chị Thi, 30 tuổi, là một ví dụ điển hình về việc tăng cân sau khi sinh con. Trong thai kỳ, chị đã tăng 25 kg và sau khi sinh, chị tiếp tục cho con bú mà không thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân. Đến khi cai sữa, chị đã trở nên béo phì nghiêm trọng. Khi con được hai tuổi, chị Thi nặng 75 kg và cao 1,55 m.

Sau khi thực hiện các xét nghiệm chuyên sâu và siêu âm tại Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, chị được chẩn đoán có lượng mỡ chiếm 44,7% cơ thể, mỡ nội tạng 147,1 cm2, chỉ số BMI 31,2 kg/m2, thuộc nhóm béo phì độ hai. Để điều trị, bác sĩ tại Trung tâm Kiểm soát cân nặng và Điều trị béo phì đã đề xuất một liệu trình điều trị bao gồm sử dụng thuốc, điều chỉnh thực đơn và thiết kế bài tập vừa sức.

Chị Thi đã điều chỉnh thói quen ăn uống của mình bằng cách thay thế các món nhiều chất béo bằng protein nạc từ cá, ức gà, trứng, rau củ quả, và chia nhỏ các bữa ăn. Sau ba tháng, chị Thi đã giảm 15 kg, vòng bụng, bắp tay, bắp chân, đùi trở nên thon thả hơn và chất lượng giấc ngủ của chị cũng được cải thiện. Chị tiếp tục duy trì liệu trình giảm cân với mục tiêu giảm xuống còn 50-55 kg.

BS.CKI Võ Trần Nguyên Duy, Trung tâm Kiểm soát cân nặng và Điều trị béo phì, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, cho biết rằng cân nặng trong thai kỳ tăng trung bình từ 12-15 kg, nhưng nhiều người có thể tăng từ 30-40 kg tùy thuộc vào cơ địa. Tình trạng này là do sự thay đổi của nội tiết tố ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của thai phụ, tạo cảm giác thèm ăn và tâm lý ăn nhiều để giúp thai nhi phát triển.

Bác sĩ Duy cũng khuyến nghị bà bầu nên kiểm soát cân nặng và không để tăng cân quá nhanh khi mang thai vì tiềm ẩn nhiều nguy cơ liên quan đến tim mạch, hội chứng chuyển hóa, tiền sản giật và béo phì kéo dài về sau. Phụ nữ sau sinh nên vận động nhẹ nhàng, tập luyện điều độ để đốt cháy calo và giảm cân, bên cạnh đó là cho con bú và nghỉ ngơi điều độ để tránh căng thẳng.

Để đạt được kết quả giảm cân như mong muốn, chị Thi đã tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn uống và tập luyện được bác sĩ tư vấn. Với việc giảm cân thành công, chị Thi đã lấy lại được sự tự tin và có một sức khỏe tốt hơn. Bạn có thể đọc thêm về Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh để có thêm thông tin.

Nữ diễn viên nổi tiếng Vidya Balan mới đây đã gây chú ý với vẻ ngoài mới mẻ và đầy tự tin. Ở tuổi 46, cô đã thực hiện một sự thay đổi ngoạn mục về ngoại hình, với một kiểu tóc ngắn và thể hình săn chắc. Sự biến đổi này không chỉ khiến người hâm mộ bất ngờ mà còn làm dấy lên sự tò mò về bí quyết giảm cân của nữ diễn viên.

Vidya Balan, được biết đến với những vai diễn nổi bật trong nhiều bộ phim Bollywood, đã chứng minh rằng tuổi tác không phải là rào cản để có một cuộc sống khỏe mạnh và cân đối. Sự thay đổi về ngoại hình của cô không chỉ dừng lại ở việc cắt tóc ngắn mà còn ở sự thay đổi rõ rệt về thể chất, cho thấy sự nỗ lực và cam kết của cô đối với lối sống lành mạnh.

Mặc dù chi tiết cụ thể về chế độ giảm cân và tập luyện của cô chưa được tiết lộ, nhưng có thể thấy rõ ràng rằng sự thay đổi này là kết quả của một quá trình tập luyện và chăm sóc sức khỏe nghiêm túc. Việc duy trì một lối sống lành mạnh và cân đối không chỉ giúp Vidya Balan có được vẻ ngoài trẻ trung và tự tin mà còn giúp cô duy trì được sự nghiệp diễn xuất thành công.

Vidya Balan luôn được biết đến với sự tận tâm và chuyên nghiệp trong công việc, và sự thay đổi về ngoại hình của cô là một minh chứng cho sự nỗ lực và kiên trì của cô. Nữ diễn viên này đã chứng minh rằng với sự quyết tâm và chăm chỉ, bất kỳ ai cũng có thể đạt được mục tiêu của mình, bất kể tuổi tác hay hoàn cảnh.

Sự thay đổi về ngoại hình của Vidya Balan đã gây ra một làn sóng phản ứng tích cực từ người hâm mộ và đồng nghiệp. Nhiều người đã bày tỏ sự ngưỡng mộ và tôn trọng đối với sự nỗ lực và kiên trì của cô. Sự kiện này một lần nữa khẳng định vị thế của Vidya Balan trong làng giải trí Ấn Độ và chứng minh rằng cô là một trong những nữ diễn viên tài năng và có ảnh hưởng nhất hiện nay.