Người mẫu Phạm Thư vừa trải qua hành trình mang thai và sinh con, hiện tại cô và con trai đang trong quá trình hồi phục sức khỏe sau sinh tại bệnh viện. Thông tin mới nhất cho biết sức khỏe của cả hai đã ổn định và họ chuẩn bị được về nhà.

Cô đã đặt tên cho con trai mình là Minh Chính, nhưng thường gọi thân mật là Gold, với ý nghĩa bé là điều quý giá của gia đình. Việc mang thai và sinh con đã được Phạm Thư chuẩn bị kỹ lưỡng từ trước, cô chia sẻ rằng đó là một hành trình kỳ diệu và thiêng liêng.

Khi được hỏi về khoảnh khắc sinh con, cô không thể giấu được cảm xúc xúc động và hạnh phúc khi lần đầu tiên ôm con trong tay. Quá trình vượt cạn của Phạm Thư được cho là khá nhẹ nhàng nhờ vào sự chuẩn bị thể lực và tinh thần tốt trong suốt thai kỳ.

Trong những tháng cuối của thai kỳ, cô đã tích cực bồi dưỡng sức khỏe và dành nhiều thời gian nghỉ ngơi để sẵn sàng cho thiên chức làm mẹ. Khi bước vào giai đoạn nuôi con, mặc dù có phần hồi hộp, nhưng sự hỗ trợ từ chồng và gia đình đã giúp cô tự tin hơn.

Cô dự định sẽ chăm sóc con theo kiểu hiện đại, không đặt nặng các quan niệm kiêng cữ truyền thống, để bé có thể phát triển tự nhiên và mẹ luôn cảm thấy thoải mái. Trước đó, Phạm Thư đã gây chú ý khi công bố tin vui mang bầu vào 7 tháng trước.

Cô vẫn tiếp tục hoạt động trong lĩnh vực thời trang và gây chú ý khi trình diễn trên sàn catwalk với bụng bầu. Người mẫu này cũng đã kết hôn với một người không hoạt động trong lĩnh vực giải trí và dự định sẽ tổ chức một lễ cưới hoành tráng khi con tròn một tuổi.

Phạm Thư, sinh năm 1997, quê Hà Nam, là một trong những người mẫu nổi tiếng và đắt show trong làng thời trang Việt Nam. Cô đã đạt được nhiều thành tích trong các cuộc thi sắc đẹp như lọt vào top 5 Miss Universe Vietnam 2023, top 5 Hoa khôi Áo dài Việt Nam 2016, top 15 Hoa hậu Thế giới Việt Nam 2019, và top 10 Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2019.

Việc sử dụng nghệ để giảm cân vẫn là một chủ đề đang được tranh luận sôi nổi trong cộng đồng khoa học. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng curcumin, một hoạt chất chính có trong nghệ, có thể hỗ trợ một phần quá trình giảm cân. Tuy nhiên, hiệu quả giảm cân của nghệ nhìn chung là khá nhỏ và có thể thay đổi tùy thuộc vào từng trường hợp cụ thể.

Một tổng quan nghiên cứu được công bố vào năm 2023, bao gồm 60 thử nghiệm lâm sàng với sự tham gia của 3.691 người, đã chỉ ra rằng các sản phẩm bổ sung từ nghệ có thể giúp giảm cân trung bình khoảng 0,8kg. Mặc dù kết quả này có thể mang lại một số hy vọng cho những người đang tìm kiếm các phương pháp giảm cân hỗ trợ, nhưng không phải tất cả các nghiên cứu đều thống nhất về lợi ích giảm cân của curcumin.

Các chuyên gia và tổ chức y tế hàng đầu đang khuyến nghị một cách tiếp cận thận trọng khi đánh giá lợi ích giảm cân của nghệ. Họ nhấn mạnh rằng nghệ không nên được xem là một chiến lược giảm cân chính, mà thay vào đó, nó có thể được xem xét như một hỗ trợ tiềm năng khi kết hợp với một chế độ ăn uống khoa học và luyện tập thường xuyên.

Việc sử dụng nghệ trong nấu ăn nhìn chung được coi là an toàn, nhưng người dùng cần lưu ý về các tương tác thuốc và tác dụng phụ có thể xảy ra. Điều này đặc biệt quan trọng để đảm bảo rằng việc sử dụng nghệ không gây ra bất kỳ ảnh hưởng xấu nào đối với sức khỏe của người dùng.

Đối với những người quan tâm đến việc sử dụng nghệ như một phần của chế độ giảm cân, thông tin từ các nguồn uy tín có thể cung cấp những hướng dẫn và lưu ý cần thiết. Điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến của các chuyên gia y tế trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ sản phẩm bổ sung nào, bao gồm cả những sản phẩm có chứa nghệ.

Nữ ca sĩ Hà Thanh Xuân vừa tiết lộ về niềm đam mê mới của mình, đó là môn thể thao pickleball. Không chỉ dừng lại ở việc giải trí, Hà Thanh Xuân đã hoàn toàn bị pickleball cuốn hút và đã quyết định đăng ký học với một thầy giáo. Kể từ đó, cô chăm chỉ tập luyện và thường xuyên ra sân để trải nghiệm môn thể thao mới này.

Sự chuyển đổi này đã mang lại cho Hà Thanh Xuân một làn gió mới, không chỉ về mặt thể chất mà còn về tinh thần. Trước đây, nữ ca sĩ chủ yếu tập yoga và chơi golf để giữ sức khỏe và vóc dáng. Tuy nhiên, sau khi gắn bó với pickleball, cô nhận ra rằng môn thể thao mới này không chỉ thú vị mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Pickleball giúp cô cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng sự linh hoạt, dẻo dai, phản xạ tốt, hỗ trợ giảm cân và nâng cao hệ miễn dịch.

Đặc biệt, tinh thần của Hà Thanh Xuân trở nên phấn chấn, lạc quan hơn nhờ kết nối và làm quen với nhiều bạn mới khi ra sân bóng. Hà Thanh Xuân đã chơi pickleball được khoảng một năm và hiện đang đam mê môn thể thao này. Mặc dù pickleball có nguồn gốc từ Mỹ, nơi cô đã từng sống, nhưng cô chưa từng chơi môn này khi ở đó. Mãi đến một lần về Việt Nam biểu diễn vào năm 2024, được bạn bè rủ chơi thử, cô mới bắt đầu.

Hiện tại, Hà Thanh Xuân đã trở thành một trong những người yêu thích pickleball. Mỗi tuần, cô chơi ít nhất ba buổi, có buổi vì quá đam mê, cô chơi đến 3-4 tiếng mới nghỉ. Cô cũng đầu tư sắm sửa nhiều trang phục thể thao vì mỗi lần ra sân đều đánh hăng say, người đầm đìa mồ hôi, phải thay đồ 3-4 lần.

Từ đầu năm 2025, Hà Thanh Xuân liên tục về nước, biểu diễn ở nhiều tỉnh thành. Cô hạnh phúc vì luôn được khán giả yêu thương, ủng hộ. Hiện tại, cô đang độc thân, theo đuổi lối sống lành mạnh, tích cực và hài lòng với cuộc sống và những gì đang có. Với niềm đam mê pickleball mới này, Hà Thanh Xuân đã tìm thấy một nguồn cảm hứng và động lực mới trong cuộc sống.

Không chỉ mang lại lợi ích về sức khỏe, pickleball còn giúp Hà Thanh Xuân mở rộng mối quan hệ và kết nối với nhiều người. Môn thể thao này đã trở thành một phần quan trọng trong cuộc sống của cô, giúp cô cân bằng giữa công việc và cuộc sống.

Với sự đam mê và nhiệt huyết của mình, Hà Thanh Xuân đã truyền cảm hứng cho nhiều người xung quanh về lợi ích của pickleball. Cô hy vọng rằng môn thể thao này sẽ trở thành một phần quan trọng trong cuộc sống của nhiều người, giúp họ cải thiện sức khỏe và tinh thần.

Khi bắt đầu hành trình tập gym, nhiều người thường đặt mục tiêu đạt được hình thể lý tưởng. Tuy nhiên, không ít người sớm nản chí khi không thấy sự thay đổi đáng kể về cân nặng, cơ bắp, hay mức độ mỡ trong cơ thể. Nguyên nhân chính không phải là do họ chưa tập đủ, mà là do chế độ dinh dưỡng chưa phù hợp.

Trong thế giới của những bài tập như squat, plank hay deadlift, chìa khóa để đạt được hình thể mong muốn nằm ở dinh dưỡng hơn là số buổi tập mỗi tuần. Theo các chuyên gia, dinh dưỡng chiếm tới 70% kết quả của quá trình tập luyện. Một chế độ ăn đúng không chỉ giúp cơ thể đủ năng lượng để hoàn thành bài tập, mà còn phục hồi cơ bắp, kiểm soát mỡ và tăng cường sức khỏe lâu dài.

Chế độ ăn khoa học cho người tập gym cần cân bằng ba nhóm dưỡng chất chính: protein, carbohydrate phức tạp, và chất béo tốt cùng vi chất. Protein giúp xây dựng và phục hồi cơ bắp, carbohydrate phức tạp cung cấp năng lượng ổn định cho các buổi tập, trong khi chất béo tốt và vi chất hỗ trợ cân bằng nội tiết và hấp thu vitamin.

Nhiều người thường mắc sai lầm bằng cách nhịn ăn để giảm cân hoặc tiêu thụ quá nhiều protein với hy vọng tăng cơ nhanh chóng. Điều này không chỉ không hiệu quả mà còn gây áp lực lên gan và thận. Thay vào đó, việc hướng đến lối sống bền vững và linh hoạt đang trở thành xu hướng.

Điều này bao gồm việc ăn chậm, lắng nghe cơ thể, ưu tiên thực phẩm tự nhiên và tạo ra thói quen có thể duy trì lâu dài. Sự kiên trì, khoa học và linh hoạt trong dinh dưỡng chính là những yếu tố tạo nên kết quả bền vững – không chỉ là một cơ thể đẹp, mà còn là một cơ thể khỏe, một tinh thần tốt và một lối sống tích cực.

Như vậy, để đạt được hình thể mong muốn, người tập gym cần chú trọng vào chế độ dinh dưỡng hợp lý và cân bằng, kết hợp với việc tập luyện thường xuyên và khoa học. Với một lối sống tích cực và bền vững, mọi người có thể đạt được mục tiêu của mình và duy trì một cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng.

Thông tin thêm về dinh dưỡng và tập luyện có thể được tìm thấy tại các trang web uy tín về sức khỏe và thể dục, như Healthline hoặc Verywell Fit. Những nguồn thông tin này cung cấp kiến thức sâu rộng và cập nhật về các chủ đề liên quan đến sức khỏe và thể dục.

Chị Phạm Thị Hải, 30 tuổi, đến từ xã Gia Phúc, Hải Phòng, đã trải qua một hành trình làm mẹ đầy thử thách và hiếm gặp khi mang thai đôi hai lần và sinh bốn đứa con. Cuộc sống của chị Hải và chồng, Vũ Viết Duy, 35 tuổi, đã có nhiều thay đổi kể từ khi quyết định có con. Cặp đôi đã gặp phải nhiều khó khăn và thử thách trong quá trình mang thai và chăm sóc con nhỏ, nhưng với sự hỗ trợ của gia đình và sự quyết tâm của bản thân, chị Hải đã vượt qua và hiện đang tận hưởng cuộc sống gia đình hạnh phúc.

Câu chuyện của chị Hải bắt đầu vào năm 2017, khi chị và chồng quyết định có con. Tuy nhiên, chị Hải đã trải qua một sự sảy thai. Một năm sau, chị Hải và chồng đã quyết định thụ thai lại và may mắn đón nhận tin vui. Khi đi siêu âm, bác sĩ thông báo chị Hải mang song thai, và chị đã vỡ òa hạnh phúc. Tuy nhiên, niềm vui của chị Hải cũng đi kèm với nhiều khó khăn và thử thách. Chị Hải phải đối diện với những rủi ro có thể gặp phải trong quá trình mang thai và sinh nở, bao gồm tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ, sinh non hoặc sảy thai sớm.

Để tiết kiệm chi phí, chị Hải đã quyết định về quê sinh con và tự chăm sóc cho thai nhi. Vào đầu năm 2019, chị Hải đã sinh một bé trai và một bé gái, tên Vũ Tường Vy và Vũ Viết Khôi. Cuộc sống của chị Hải và gia đình đã có nhiều thay đổi khi đón hai con đầu lòng. Chị Hải đã phải cân bằng giữa công việc và chăm sóc con nhỏ, đồng thời đối diện với nhiều áp lực về tài chính.

Vào năm 2022, gia đình chị Hải đã quyết định chuyển hẳn về quê và mở cửa hàng buôn bán đồ ăn. Chị Hải đã từng nghĩ sẽ không sinh thêm con, nhưng khi kinh tế dần ổn định và hai con đầu cứng cáp, ngoan hơn, chị Hải đã quyết định sinh thêm một lần nữa. Tuy nhiên, chị Hải không ngờ rằng mình sẽ lại mang thai đôi và sinh ra một cặp song sinh trai – gái.

Điều khiến câu chuyện của chị Hải trở nên đặc biệt là bởi những điểm trùng hợp trong hai lần sinh đôi: Cùng là một cặp trai – gái, cùng sinh ở tuần thai thứ 35, cùng mang thai tự nhiên, không can thiệp y học. Quá trình chăm con nhỏ của chị Hải cũng cực nhọc và vất vả gấp đôi, gấp ba lần.

Chị Hải đã chia sẻ về những khó khăn và thử thách trong quá trình chăm sóc con nhỏ, bao gồm những đêm thức trắng và cuộc sống gia đình đảo lộn. Chăm sóc con nhỏ là một công việc đòi hỏi sự hy sinh và kiên nhẫn. Tuy nhiên, với sự hỗ trợ của gia đình và sự quyết tâm của bản thân, chị Hải đã vượt qua và hiện đang tận hưởng cuộc sống gia đình hạnh phúc.

Hiện tại, các con của chị Hải đã lên 6 tuổi và 2 tuổi, và chị đã có nhiều thời gian chăm sóc cho mình và gia đình. Chị Hải đã tâm sự rằng nụ cười của các con và những khoảnh khắc quây quần bên gia đình trong căn nhà nhỏ trở thành động lực giúp vợ chồng chị chăm chỉ làm việc mỗi ngày để dành những điều tốt đẹp nhất cho các con.

Sử dụng mỹ phẩm quá mức không chỉ gây ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển thể chất và tinh thần của các bé gái mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ về sức khỏe. Các chuyên gia y tế và giáo dục đang lên tiếng cảnh báo về việc lạm dụng mỹ phẩm ở trẻ em gái, đặc biệt là ở độ tuổi rất trẻ.

Nhiều bé gái từ độ tuổi 7 hoặc 8 đã bắt đầu sử dụng mỹ phẩm trên toàn bộ khuôn mặt. Điều này gây ra những hậu quả nghiêm trọng đối với sự phát triển thể chất của chúng. Khi còn nhỏ, tâm lý của các bé gái tập trung vào việc thể hiện sáng tạo nhưng khi sử dụng mỹ phẩm, sự chú ý của chúng chuyển sang vẻ ngoài. Các bậc phụ huynh và chuyên gia đang quan ngại về tác động tiêu cực của việc này đối với sự phát triển toàn diện của trẻ.

Da của các bé gái nhạy cảm hơn so với người lớn và dễ bị ảnh hưởng bởi các hóa chất có hại trong mỹ phẩm. Điều này dẫn đến các vấn đề như rối loạn hormone và dậy thì sớm. Sự thay đổi này mang lại những thách thức về mặt cảm xúc và tâm lý nhưng các bé gái không đủ khả năng hiểu và chịu đựng.

Ngày nay, nhiều bé gái đang lớn nhanh hơn độ tuổi. Trước đây, các bé gái thường vào giai đoạn dậy thì từ 11 đến 13 tuổi nhưng nay đã giảm xuống còn tám tuổi. Một phần nguyên nhân là do việc tiếp xúc với mỹ phẩm. Sự phổ biến của các ngôi sao mạng xã hội như Instagram, Facebook với các bé gái quảng cáo và sử dụng mỹ phẩm thu hút sự quan tâm của các bé gái bình thường. Điều này tạo ra áp lực cho các bé gái nghĩ rằng nếu chúng không sử dụng mỹ phẩm thì sẽ không có sự tồn tại hoặc nổi tiếng.

Để giải quyết vấn đề này, các bậc phụ huynh cần dạy các bé gái về vẻ đẹp một cách phù hợp. Thay vì chỉ bảo các con trang điểm, các bậc phụ huynh nên giải thích rằng mỹ phẩm chỉ là một lựa chọn, không phải là điều cần thiết. Nếu con bạn tỏ ra quan tâm đến mỹ phẩm, đừng im lặng hoặc la mắng. Thay vào đó, khuyến khích sự tò mò của chúng bằng cách hỏi chúng thích gì về mỹ phẩm.

Các bậc phụ huynh cũng nên chọn sản phẩm an toàn và phù hợp với lứa tuổi cho con bạn. Cũng như giải thích cách thực hiện công việc nhà, bạn nên hướng dẫn con về cách trang điểm và chăm sóc da một cách đúng đắn. Điều quan trọng là giúp các bé gái phát triển một cách toàn diện, cân bằng giữa vẻ đẹp bên ngoài và sự tự tin bên trong.

Ngày 25/7, tại Hà Nội, TS. Nguyễn Thu Hương – Á hậu Quý bà Thế giới 2011, Chủ tịch WLIN Global Holdings, Tổng giám đốc Nam Hương Media Group, Phó Chủ tịch Hội Khoa học Thể dục Thể thao Việt Nam – đã chính thức ra mắt cuốn sách đầu tay mang tên “Khỏe đẹp từ gốc – Bí mật làm chậm quá trình lão hóa thuần tự nhiên, 99 ngày gặp lại thanh xuân”. Cuốn sách này là kết quả của gần hai năm nghiên cứu và thực hiện bởi TS. Nguyễn Thu Hương.

Cuốn sách “Khỏe đẹp từ gốc” là công trình tâm huyết, tổng hợp từ nhiều công trình nghiên cứu khoa học chuyên sâu trên thế giới về sức khỏe, dinh dưỡng và lão hóa, kết hợp với trải nghiệm thực tế từ chính hành trình chuyển hóa của chị và cộng đồng học viên chương trình “SBody – 99 ngày gặp lại thanh xuân”. TS. Nguyễn Thu Hương cho biết, cuốn sách đề cao cơ chế tự nhiên của cơ thể – nuôi dưỡng và tái tạo thông qua chế độ dinh dưỡng đúng, vận động đủ và tư duy lành mạnh.

Cuốn sách gồm 12 chương, gần 400 trang, đi sâu vào từng hệ thống trong cơ thể nhằm tác động đến quá trình trẻ hóa từ bên trong. Để xây dựng nền tảng kiến thức cho sách, tác giả đã đọc gần 100 đầu sách chuyên sâu từ các bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng, y học thể thao trên toàn thế giới. Nội dung được chắt lọc từ nhiều nền y học – từ Đông y, Tây y, khoa học hiện đại đến dưỡng sinh giúp kiến tạo một hệ thống lý luận xuyên suốt, kết hợp giữa cổ truyền và khoa học đương đại.

Cuốn sách không chỉ cung cấp kiến thức, mà còn mang lại trải nghiệm và cảm hứng cho người đọc thông qua việc lồng ghép trải nghiệm cá nhân của tác giả và các học viên trong chương trình SBody. TS. Vũ Thị Thu Hương – nguyên Phó Giám đốc Khu Liên hợp Thể thao Quốc gia, đánh giá cao cuốn sách và cho rằng đây là một tư liệu quý giá cho tất cả mọi người, không riêng gì cánh phụ nữ.

Hành trình cải thiện toàn diện chỉ trong ba tháng nhưng mang lại những thay đổi rõ rệt, giúp mỗi người gặp lại phiên bản thanh xuân của chính mình. Thông điệp xuyên suốt của cuốn sách là: “Một lối sống khỏe đẹp từ gốc không phụ thuộc vào tuổi tác hay giới tính. Chỉ cần bạn thực sự yêu thương chính cơ thể mình, bạn sẽ nhận được kết quả chuyển hóa tuyệt vời giống như tôi và hàng trăm học viên khác đã trải nghiệm”.

Hiện cuốn sách “Khỏe đẹp từ gốc” đã được phát hành bởi Saigonbooks và phân phối tại các hệ thống nhà sách Fahasa, Phương Nam, Thăng Long, cũng như trên các nền tảng trực tuyến Tiki, Shopee.

NSƯT Kim Tử Long vừa lên tiếng về những thông tin sai sự thật liên quan đến tình trạng sức khỏe của mình trong thời gian gần đây. Một số tài khoản trên mạng xã hội đã đưa tin không chính xác về việc anh bị chấn thương và có khối u trong não, gây ra sự hoang mang không đáng có cho những người yêu mến anh.

Được biết, từ ngày 25/7 đến nay, NSƯT Kim Tử Long đã nhận được hàng trăm cuộc điện thoại hỏi về tình hình sức khỏe của mình. Điều này khiến anh cảm thấy bức xúc và buộc phải lên tiếng làm rõ. Anh mong muốn các kênh tin tức, mạng xã hội gỡ bỏ những bài đăng sai sự thật về việc anh bị va chạm xe và chấn thương sọ não, vì những thông tin này đã ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống và công việc của anh.

Không chỉ vậy, NSƯT Kim Tử Long còn lên án những nội dung sai sự thật, sử dụng thông tin về sức khỏe của nghệ sĩ để thu hút sự chú ý. Một số người đã bình luận ác ý và chửi rủa anh dưới những bài đăng chưa được kiểm chứng. Điều này không chỉ gây ra hiểu lầm mà còn ảnh hưởng đến hình ảnh và tinh thần của anh.

Về vấn đề này, nghệ sĩ Kim Tử Long cho biết hình ảnh anh nằm trên giường bệnh được lan truyền trên mạng chỉ là một cảnh quay trong phim mới. Anh khẳng định vẫn khỏe mạnh, không bị bệnh gì và vẫn đi biểu diễn bình thường. Tuy nhiên, anh cảm thấy không hài lòng khi một số người câu like và câu view bằng cách đưa tin sai sự thật.

Nhiều người đã bình luận ác ý, và anh muốn nhấn mạnh rằng anh không làm gì sai. Ở tuổi 60, NSƯT Kim Tử Long muốn tập trung vào công việc, cống hiến cho khán giả. Với sự nghiệp gần 40 năm, anh là nghệ sĩ cải lương nổi tiếng, được yêu thích với những ca khúc nhạc Hoa lời Việt. Vai diễn Lục Vân Tiên trong vở Kiều Nguyệt Nga đã giúp tên tuổi của anh thăng hoa. Trong thời kỳ hoàng kim, anh được khán giả hâm mộ cuồng nhiệt, và từng chia sẻ rằng khán giả thường tặng anh hoa và tiền khi xem anh diễn.

NSƯT Kim Tử Long đã trải qua hai lần đổ vỡ hôn nhân và hiện đang sống hạnh phúc với người vợ thứ ba, nghệ sĩ Trinh Trinh. Hiện tại, anh vẫn tiếp tục hoạt động nghệ thuật và mong muốn mang lại niềm vui cho khán giả thông qua các vai diễn và chương trình biểu diễn.

Ông Chen, một người đàn ông 60 tuổi đến từ Trung Quốc, đã giảm được 23 kg trong vòng 2 năm nhờ vào việc thay đổi lối sống và áp dụng 3 thói quen đơn giản nhưng hiệu quả. Trước đây, ông Chen có chỉ số huyết áp lên đến 160/100 mmHg, cùng với đó là các vấn đề sức khỏe khác như mỡ máu cao và đường huyết cao. Tuy nhiên, sau khi thực hiện các thay đổi trong lối sống, ông đã giảm cân thành công và kiểm soát được huyết áp của mình.

Chìa khóa cho sự thành công của ông Chen nằm ở việc tạo ra một kế hoạch giảm cân toàn diện và bền vững. Ông đã bắt đầu bằng cách thay đổi thói quen ăn uống của mình. Ông đã giảm thiểu việc tiêu thụ các loại thực phẩm giàu muối và đường, và tăng cường ăn nhiều trái cây, rau xanh và các loại thực phẩm giàu chất xơ. Ông cũng đã hạn chế việc uống rượu và caffeine, những chất có thể làm tăng huyết áp.

Ngoài ra, ông Chen còn tích cực tập thể dục và tăng cường hoạt động thể chất. Ông đã bắt đầu bằng cách đi bộ 30 phút mỗi ngày và dần dần tăng thời gian và cường độ tập luyện. Ông cũng đã thử các loại bài tập khác như yoga và thiền, giúp ông giảm stress và cải thiện sức khỏe tinh thần.

Thói quen thứ ba và quan trọng nhất của ông Chen là việc theo dõi và kiểm soát stress. Ông đã học cách nhận biết các dấu hiệu của stress và tìm cách giảm thiểu nó thông qua các hoạt động thư giãn như hít thở sâu và thiền. Ông cũng đã thiết lập một mạng lưới hỗ trợ xã hội mạnh mẽ, bao gồm gia đình và bạn bè, giúp ông cảm thấy được ủng hộ và động viên trong suốt quá trình giảm cân.

Nhờ vào việc áp dụng 3 thói quen đơn giản nhưng hiệu quả này, ông Chen đã giảm được 23 kg trong vòng 2 năm và kiểm soát được huyết áp của mình. Chỉ số huyết áp của ông hiện tại đã giảm xuống còn 130/80 mmHg, và ông cảm thấy khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng hơn bao giờ hết. Câu chuyện của ông Chen là một ví dụ điển hình về việc làm thế nào thay đổi lối sống có thể giúp kiểm soát huyết áp và giảm cân thành công.

Giáo sư Zhong Jia tại Đại học Hong Kong cho biết:” mọi người thường nghĩ rằng giảm cân ở tuổi tác lớn là rất khó khăn. Tuy nhiên, với kế hoạch và sự quyết tâm, bất kỳ ai cũng có thể đạt được mục tiêu giảm cân và kiểm soát huyết áp của mình”. Ông cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tạo ra một kế hoạch giảm cân toàn diện và bền vững, bao gồm việc thay đổi thói quen ăn uống, tăng cường hoạt động thể chất, và kiểm soát stress.

Cặp vợ chồng Mỹ Aja Kennon và Emmanuel Volmar vừa trải qua một sự kiện mang thai và sinh con đặc biệt, khi người vợ mang thai bốn và sinh bốn em bé sơ sinh cùng một lúc. Kennon và Volmar đã có một con trai 8 tuổi tên EJ và rất háo hức có thêm thành viên mới trong gia đình.

Khi biết mình mang thai, Kennon nghĩ có thể là song thai vì bụng to nhanh bất thường, nhưng cô bị sốc khi hình ảnh siêu âm cho thấy bốn thai nhi trong bụng. Các bác sĩ cho biết đây là ca sinh hiếm gặp, với xác suất xảy ra trong 70.000 đến 1 triệu ca.

Quá trình sinh nở diễn ra vào ngày 1/7, khi Kennon mang thai được 34 tuần, với sự tham gia của hơn 20 nhân viên y tế. Mỗi em bé đều có một êkip y bác sĩ đỡ đẻ riêng tại Trung tâm Y tế Cooperman Barnabas ở Livingston, bang New Jersey. Kennon đã sinh thường các con suôn sẻ, mỗi bé chào đời cách nhau một phút. Cả bốn bé đã được đưa về nhà ngay sau đó trong tình trạng hoàn toàn khỏe mạnh.

Ba bé trai – Ean, Evan và Eamon – đều có tên bắt đầu bằng chữ ‘E’, giống với tên bố. Trong khi đó, bé gái Alayha lại cùng chung chữ cái đầu tiên ‘A’ trong tên mẹ. Cặp vợ chồng Mỹ bên 5 con. Ảnh: Trung tâm Y tế Cooperman Barnabas.

Cả gia đình Kennon lẫn Volmar đều có gene sinh đôi, nên việc mang đa thai dường như đã được ‘định sẵn’. Dù vậy, khi nhận tin mang thai bốn vào đúng ngày Cá tháng Tư (1/4), cả hai đều không tin là thật. Điều gây bất ngờ hơn là Kennon không gặp bất kỳ biến chứng nào trong suốt thai kỳ vốn được xếp vào diện nguy cơ cao.

Cô thậm chí tiếp tục làm việc toàn thời gian với vai trò nhân viên đưa thư Bưu điện Mỹ (USPS) cho đến tháng thứ 7 của thai kỳ, và tin rằng việc đi lại nhiều mỗi ngày đã giúp ích cho việc sinh nở. Kennon đã sinh bốn em bé một cách suôn sẻ và cả gia đình đang trong quá trình thích nghi với cuộc sống mới.

Họ quyết định hoãn đám cưới đến khi tất cả các con đủ lớn để có thể cùng sánh bước lên lễ đường. Cặp vợ chồng đã lập một trang gây quỹ trên GoFundMe nhằm hỗ trợ chi phí y tế, đi lại và những khoản phát sinh từ việc chăm sóc 4 em bé sơ sinh cùng lúc.

Trái cây luôn là một phần quan trọng không thể thiếu trong chế độ ăn uống lành mạnh, đặc biệt trong mùa hè khi cơ thể cần bổ sung nước và vi chất để chống chọi với thời tiết nắng nóng. Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào cũng ‘thân thiện’ với vòng eo của chúng ta. Một số loại trái cây mùa hè chứa hàm lượng đường tự nhiên và calo rất cao, thậm chí có thể khiến bạn tăng cân nhanh hơn cả việc ăn một bát cơm trắng thông thường.

Một bát cơm trắng 150g chứa khoảng 200 kcal, trong khi một quả xoài chín có thể cung cấp hơn 250 kcal và một lượng lớn đường. Tiến sĩ dinh dưỡng Lisa Young, giáo sư tại Đại học New York (Mỹ), cho biết rằng trái cây rất giàu vitamin, chất chống oxy hóa và chất xơ, nhưng cũng có những loại chứa lượng đường fructose và glucose rất cao. Nếu ăn quá mức, lượng đường dư thừa sẽ chuyển hóa thành mỡ tích trữ trong cơ thể.

Một số loại trái cây mùa hè phổ biến có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng nếu không kiểm soát khẩu phần ăn. Xoài chín, sầu riêng, vải thiều và nhãn là những loại trái cây chứa hàm lượng đường lớn và dễ gây tăng cân nếu ăn không kiểm soát. Dưa hấu là loại trái cây mùa hè phổ biến, dù nhiều nước nhưng chỉ số đường huyết (GI) lên đến 72, khiến đường huyết tăng vọt nhanh chóng sau khi ăn.

So sánh giữa trái cây và cơm trắng cho thấy rằng, nếu ăn một lượng không kiểm soát các loại trái cây kể trên, bạn có thể tiêu thụ gần 200-225 kcal, tương đương một bát cơm. Tuy nhiên, trái cây không tạo cảm giác no lâu như cơm, dễ khiến bạn ăn thêm các món khác và tổng lượng calo trong ngày vượt mức cho phép.

Để ăn trái cây thông minh và không tăng cân, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị nên ăn trái cây một cách kiểm soát. Ưu tiên các loại có chỉ số GI thấp như quả mọng (việt quất, dâu tây), bưởi, táo xanh. Tránh ăn trái cây quá chín hoặc đã chế biến (sấy khô, đóng hộp, ép nước). Nên ăn trái cây nguyên trái để giữ chất xơ, giúp no lâu hơn.

Ngoài ra, thời điểm ăn cũng rất quan trọng. Các chuyên gia khuyến nghị nên ăn trái cây giữa các bữa chính, thay vì ăn sau bữa ăn hoặc buổi tối, khi cơ thể ít hoạt động, dễ tích mỡ.

Mới đây, một nam nghệ sĩ đã phải lên tiếng đính chính về thông tin sai lệch liên quan đến sức khỏe của mình. Thông tin này đã lan truyền rộng rãi trên các kênh Youtube, gây hoang mang cho khán giả và những người yêu thương anh.

Trong một buổi livestream gần đây, nam nghệ sĩ đã lên tiếng để làm rõ thông tin này. Anh cho biết hiện tại có một số kênh Youtube đang tuyên truyền rằng anh bị u não và phải nằm viện, khiến cho nhiều người lo lắng. Nam nghệ sĩ đã lên tiếng đính chính rằng những thông tin này hoàn toàn không đúng sự thật.

Anh không biết những kênh Youtube này lấy thông tin từ đâu, nhưng anh mong muốn họ gỡ xuống những thông tin sai lệch này để không tiếp tục gây hoang mang cho công chúng. Anh cũng bày tỏ rằng những thông tin sai lệch này đã ảnh hưởng nghiêm trọng đến công việc và cuộc sống của anh.

Anh van xin những người đang chia sẻ thông tin này hãy thương anh và gỡ xuống giùm, và thay vào đó có thể đăng những thông tin khác tích cực hơn. Nam nghệ sĩ cũng chia sẻ rằng sắp tới anh sẽ diễn một vở cải lương tại rạp Hưng Đạo vào ngày 23/8, và anh vẫn khỏe mạnh và sẵn sàng cho sân khấu.

Một số người đã tỏ ra rất hoang mang và gọi điện hỏi thăm anh vì nghĩ rằng anh bị bệnh thật. Họ còn hỏi liệu đêm diễn có diễn ra như dự kiến hay không. Chính vì những thông tin sai lệch này mà nhiều đồng nghiệp của anh, trong đó có nghệ sĩ Hồng Vân, cũng đã gọi điện hỏi thăm anh.

Tuy nhiên, bên cạnh những người yêu thương và hỏi thăm anh, cũng có không ít người ác mồm và đưa ra những bình luận nặng lời. Những trường hợp như thế này cho thấy sự cần thiết của việc kiểm chứng thông tin trước khi chia sẻ lên mạng xã hội.

Trước đó, không lâu, con dâu của một nghệ sĩ gạo cội cũng đã lên tiếng về bố chồng mình và gây chú ý với những phát biểu mới.

Một nghiên cứu gần đây tại Mỹ đã chỉ ra rằng phụ nữ đang tiêu thụ đồ uống có cồn với mức độ ngày càng tăng, dẫn đến sự gia tăng các bệnh gan và các vấn đề sức khỏe khác liên quan đến rượu. Các chuyên gia tại Đại học Nam California (USC) đã thực hiện một nghiên cứu và công bố kết quả cho thấy nguy cơ rượu gây ra cho sức khỏe của phụ nữ đã tăng lên đáng kể trong hai thập kỷ qua do họ uống rượu thường xuyên hơn.

Nhóm nghiên cứu đã phân tích dữ liệu thu thập được từ gần 41.000 người tham gia trong giai đoạn từ năm 1999 đến năm 2024. Qua đó, họ đã phát hiện ra rằng nguy cơ tổn thương gan ở những người uống nhiều rượu đã tăng gấp đôi trong khoảng thời gian 22 năm. Theo bác sĩ Brian Lee, tác giả chính của nghiên cứu, người Mỹ hiện đại có cách uống rượu khác biệt so với 20 năm trước.

Sự thay đổi trong thói quen uống rượu giữa nam và nữ cũng đã được ghi nhận trong nghiên cứu này. Khoảng cách về tỷ lệ tiêu thụ rượu giữa hai giới đã được thu hẹp. Sherry McKee, giám đốc Chương trình SCORE về sự khác biệt giới tính trong rối loạn sử dụng rượu của Đại học Yale, cho biết tỷ lệ uống rượu giữa nam và nữ hiện gần như là 1:1.

Kết quả nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tỷ lệ mắc các bệnh chuyển hóa như béo phì, huyết áp cao và tiểu đường ở những người uống nhiều rượu đã tăng từ 26% lên gần 38% trong giai đoạn nói trên. Điều này cho thấy mối quan hệ ngày càng tăng giữa việc tiêu thụ rượu và các vấn đề sức khỏe.

Đáng chú ý, nguy cơ mắc bệnh gan liên quan đến rượu ở phụ nữ cao hơn so với đàn ông. Các bệnh gan này có thể tiến triển từ viêm giai đoạn đầu đến xơ gan, suy gan. Bác sĩ Lee giải thích rằng phụ nữ dễ mắc bệnh gan liên quan đến rượu bia hơn nam giới do cơ thể họ có trọng lượng nước thấp hơn và tỷ lệ mỡ cao hơn. Điều này làm tăng nồng độ cồn trong máu của phụ nữ khi họ tiêu thụ rượu.

Do đó, nghiên cứu này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc cảnh giác và nâng cao nhận thức về tác động của rượu đối với sức khỏe, đặc biệt là ở phụ nữ. Thông tin từ medicalxpress đã giúp chúng ta hiểu rõ hơn về vấn đề này.

Đại học Houston đã bắt đầu mùa giải bóng rổ nam và nữ, đánh dấu sự khởi đầu của một hành trình đầy thách thức cho các vận động viên sinh viên. Trước khi bước vào các trận đấu kéo dài hai hiệp và lịch trình grueling Big12, sinh viên năm nhất đã tham gia buổi định hướng để được giới thiệu về kỳ vọng và thói quen lành mạnh cần thiết để thành công ở cấp độ đại học.

Các huấn luyện viên thể lực và điều hòa của Đại học Houston, Alan Bishop và Leila Petewon, đều có nền tảng là vận động viên sinh viên. Họ chia sẻ rằng chính những người huấn luyện viên thể lực và điều hòa ở đại học đã truyền cảm hứng cho họ mong muốn giúp các vận động viên sinh viên trở thành phiên bản tốt nhất của mình. Để mỗi cầu thủ có thể thể hiện tốt nhất, việc tập luyện, nghỉ ngơi và dinh dưỡng đúng cách là điều cần thiết.

Một chế độ ăn uống cân bằng giúp cung cấp năng lượng cho cầu thủ trước và sau các trận đấu, và cũng có thể có tác dụng tương tự đối với sinh viên trong suốt một học kỳ. Vậy đĩa ăn lành mạnh, cân bằng thực sự trông như thế nào? Theo Petewon, nó bao gồm nhiều thực phẩm nguyên, tinh bột, trái cây, rau quả, chất xơ và chất béo. Các chất dinh dưỡng vi lượng, vitamin và khoáng chất cũng rất quan trọng, Bishop cho biết, và nếu bạn “để các chất dinh dưỡng vi lượng điều khiển macros, bạn hầu như sẽ đạt được nhu cầu cân bằng của mình”.

Các chất dinh dưỡng vi lượng là tất cả các vitamin và khoáng chất mà cơ thể cần với số lượng nhỏ để hoạt động đúng cách, trong khi các chất dinh dưỡng vĩ mô là những chất mà cơ thể cần với số lượng lớn để phát triển và tái tạo. Bishop khuyên nên tập trung vào việc cung cấp những chất dinh dưỡng cần thiết trong suốt cả ngày và giữ cho chế độ ăn uống càng gần với thiên nhiên càng tốt. “Nếu bạn có thể đuổi bắt và giết nó, hoặc nếu bạn có thể trồng và hái nó, tôi nghĩ nó thường khá tốt để đưa vào cơ thể bạn,” Bishop nói.

Tránh thực phẩm “xa khỏi những gì Thiên nhiên mong muốn”, hoặc ít nhất là sử dụng chúng một cách hạn chế, cũng rất quan trọng. Tuy nhiên, điều đó có thể chứng minh là một thách thức ở đại học, do sinh viên có thể tiếp cận nhiều nhà hàng ăn nhanh gần khuôn viên trường. Vậy sinh viên có thể chuẩn bị bữa ăn gì để cung cấp năng lượng cho cả ngày? Bishop và Petewon đã đưa ra ý kiến của họ.

“Một bữa ăn bắt đầu bằng protein, tôi ủng hộ protein động vật, nếu bạn có vấn đề với điều đó vì lý do đạo đức, tôn giáo, tôi rất tôn trọng, nhưng tôi khuyên bạn nên bắt đầu mỗi đĩa với protein có nguồn gốc động vật, thường bao gồm cả chất béo lành mạnh,” Bishop nói. Sau đó, Bishop khuyên nên hoàn thiện quy trình xây dựng với trái cây, rau quả và nguồn carbohydrate lành mạnh như khoai tây, gạo, ngũ cốc và các loại thực phẩm tương tự. Các loại hạt và hạt giống cũng có lợi như chất béo lành mạnh.

Petewon đồng ý với Bishop và nhấn mạnh tầm quan trọng của chất béo lành mạnh, các loại hạt, trái cây và rau quả. “Những thứ đó rất tốt để có trong suốt cả ngày trong lớp học, giữa các lớp học, tôi nghĩ rằng điều quan trọng không kém là không để bản thân bị đói trong suốt cả ngày và ăn một bữa lớn vào cuối ngày, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn nhất quán với thời gian ăn uống của mình,” Petewon nói.

Trong thời gian như kỳ thi giữa kỳ hoặc cuối kỳ, hiệu suất học tập rất quan trọng, cũng như sự nhất quán về thời gian ăn uống và nhận được dinh dưỡng cần thiết. Nó không chỉ ảnh hưởng đến cách các cầu thủ xử lý những khoảnh khắc căng thẳng cao độ trong các trận đấu lớn, mà còn ảnh hưởng đến sinh viên khi điểm số đang ở trên dây. “Ăn uống lành mạnh mọi lúc và bạn sẽ có được kết quả mà bạn đang cố gắng đạt được,” Bishop nói.