Ngày 29/7, diễn viên Vân Trang đã có một buổi tạo dáng tại một phim trường ở TP HCM, diện váy đỏ rực và thu hút sự chú ý của công chúng. Cô được khen ngợi vì trông xinh đẹp như công chúa ngủ trong rừng. Đây là kết quả của sự nỗ lực giảm cân trong thời gian gần đây của cô. Vân Trang đã giảm 24 kg trong vòng ba tháng và đưa trọng lượng cơ thể về mức tương đương trước khi mang bầu con thứ tư vào năm 2023.

Cùng với đó, cô chia sẻ khoảnh ảnh cùng hai người bạn thân Kha Ly và Thanh Trúc, những người cũng đang làm mẹ và ở độ tuổi U40. Cả ba đều thể hiện sự tự tin và thoải mái trước ống kính, khiến nhiều khán giả phải ‘xin vía’ và hỏi về bí quyết giảm cân của họ. Trong khi đó, diễn viên Thanh Trúc chưa lấy lại vóc dáng thon gọn như trước nhưng vẫn nhận được nhiều lời khen về sự xinh đẹp và sang trọng.

Cô cho biết mình chưa có kế hoạch giảm cân ngay lập tức mà muốn đợi đến khi có thêm con rồi sẽ giảm cân một lần. Kha Ly, diễn viên nổi tiếng với vai diễn trong ‘Cổng mặt trời’, cũng thể hiện vẻ đẹp rạng rỡ và trẻ trung sau khi làm mẹ. Cô diện bộ đầm cúp ngực đỏ rực và nhận được nhiều lời khen về sự nhuận sắc.

Hội tụ cùng ba diễn viên khác là Dương Cẩm Lynh, Vân Trang, Kha Ly và Thanh Trúc tại một buổi chụp ảnh và ghi hình cho chương trình âm nhạc “Bước chân hai thế hệ” mừng Giáng sinh 2025, bốn ‘mẹ bỉm’ này đã thể hiện sự thân thiết và gắn kết của họ trong showbiz. Sự kiện này cũng khiến nhiều khán giả tiếc nuối vì không được thấy hai thành viên còn lại của hội chị em là Lê Phương và Thúy Diễm.

Cẩu Vân Tuệ, cái tên một thời làm nên gió bão trong làng giải trí Hong Kong, đã trải qua một hành trình đầy thăng trầm, từ đỉnh cao của sự nghiệp đến những ngày tháng chật vật tìm lại chỗ đứng. Sinh năm 1983, Cẩu Vân Tuệ mang dòng máu lai Nhật – Hàn – Hà Lan – Đài Loan, và trước khi gia nhập TVB, cô đã giành được danh hiệu Hoa hậu gốc Hoa tại Toronto 2008 và đăng quang Hoa hậu Quốc tế Trung Hoa 2009.

Đây là bước đệm giúp Cẩu Vân Tuệ gia nhập TVB và nhanh chóng tỏa sáng trong loạt phim đình đám như ‘Bằng chứng thép 3’, ‘Phi Hổ’, ‘Tòa án lương tâm’, ‘Giải mã nhân tâm 2’, ‘Thâm cung nội chiến 2’. Thời điểm đó, cô được tung hô là ‘Hoa đán TVB’ đình đám, sự nghiệp thăng hoa và cái tên của cô trở thành một biểu tượng của vẻ đẹp và tài năng.

Tuy nhiên, ánh hào quang rực rỡ của Cẩu Vân Tuệ không kéo dài. Giai đoạn 2012-2013, cô liên tục vướng vào hàng loạt scandal tình ái, đáng chú ý là việc bị phanh phui ảnh nóng ‘ân ái’ trong ô tô, một lần với tài tử Tạ Thiên Hoa và một lần với đại gia có vợ. Mặc dù tổ chức họp báo và khóc lóc thanh minh, công chúng vẫn không dễ dàng tha thứ. Hình ảnh ‘hoa hậu ảnh nóng’ đã trở thành cái bóng đè nặng lên sự nghiệp của người đẹp.

Không chỉ dừng lại ở đó, Cẩu Vân Tuệ còn bị nghi vấn là người thứ ba trong mối quan hệ 7 năm không danh phận giữa thiên vương Quách Phú Thành và siêu mẫu Hùng Đại Lâm. Những scandal liên tiếp đã khiến sự nghiệp của cô bị ‘đóng băng’ trong giới giải trí.

Đến năm 2014, Cẩu Vân Tuệ tiếp tục gặp tai họa khi phát hiện mắc bệnh tuyến giáp trạng, khiến cân nặng của cô tăng lên không kiểm soát. Ngoại hình thay đổi chóng mặt đã khiến cô bị chê bai thậm tệ, và TVB yêu cầu cô phải giảm cân xuống dưới 63kg nếu muốn giữ vai diễn. Tuy nhiên, cô không thể đạt được yêu cầu đó, và kết quả là Cẩu Vân Tuệ bị TVB lạnh nhạt, công việc cắt giảm, cát-xê giảm xuống chỉ còn 15.000 HKD (tương đương 50 triệu đồng/tháng).

Sau hai năm điều trị và nỗ lực giảm cân, Cẩu Vân Tuệ đã lấy lại vóc dáng với cân nặng 45kg. Cô trở thành hình mẫu giảm cân truyền cảm hứng tại xứ Cảng Thơm. Năm 2016, cô kết thúc hợp đồng với TVB và tự do tìm hướng đi mới.

Về cuộc sống cá nhân, Cẩu Vân Tuệ kết hôn với doanh nhân giàu có kiêm tay đua mô tô nổi tiếng là Lục Hán Dương vào năm 2018. Tuy nhiên, hôn nhân của họ sớm rạn nứt. Năm 2021, chồng cô dọn ra khỏi nhà chung, đến 2023 mới hàn gắn được. Nhưng đến tháng 4/2025, ngôi sao TVB xác nhận ly hôn sau 7 năm gắn bó.

Hiện tại, sau tất cả thăng trầm từ hào quang, scandal, bệnh tật đến hôn nhân tan vỡ, Cẩu Vân Tuệ vẫn chọn cách đối diện bình thản. Cô dành thời gian cho các hoạt động từ thiện và nuôi dưỡng lại giấc mơ diễn xuất. Câu chuyện của Cẩu Vân Tuệ không chỉ là một hành trình nổi tiếng – trượt dốc – đứng dậy, mà còn là minh chứng cho nghị lực vượt qua định kiến, bệnh tật và cả mất mát để sống đúng với chính mình.

Kiêng ăn cơm hoàn toàn như một phương pháp giảm cân đã trở thành một xu hướng phổ biến hiện nay. Tuy nhiên, liệu rằng việc loại bỏ hoàn toàn carbohydrate (carbs) khỏi chế độ ăn uống có thực sự tốt cho sức khỏe hay không?

Nhiều người thường có xu hướng kiêng ăn cơm và các thực phẩm giàu carbs khác vì lo ngại rằng chúng sẽ gây tăng cân hoặc làm đường huyết tăng vọt. Tuy nhiên, theo chuyên gia tư vấn tâm lý và dinh dưỡng thể thao tại Bệnh viện Kokilaben Dhirubhai Amabni (Ấn Độ), cô Pooja Udeshi, carbs là một chất dinh dưỡng đa lượng thiết yếu cho sức khỏe, đóng vai trò là nguồn năng lượng chính của cơ thể.

Cô Pooja cho biết rằng việc kiêng ăn carbs hoàn toàn có thể dẫn đến những hậu quả khó lường cho sức khỏe. Mặc dù có thể mang lại một số kết quả ngắn hạn trong việc giảm cân, nhưng nó lại gây ra những tác hại nghiêm trọng về lâu dài. Việc loại bỏ carbs khỏi chế độ ăn uống có thể dẫn đến mệt mỏi và thiếu năng lượng, do carbs là nguồn năng lượng chính của cơ thể, đặc biệt là cho não.

Không chỉ vậy, việc hạn chế carbs lâu dài cũng có thể gây ra rối loạn tiêu hóa. Ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, trái cây và rau củ, tất cả đều giàu carbs phức hợp, rất quan trọng cho sức khỏe đường ruột. Chúng cung cấp chất xơ nuôi dưỡng lợi khuẩn, thúc đẩy nhu động ruột đều đặn và giảm viêm.

Ngoài ra, việc cắt bỏ hoàn toàn carbs có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ miễn dịch, khiến người bệnh dễ bị ốm hơn. Cách ăn này cũng có thể làm cơ thể mất đi các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin B, magiê, sắt và chất chống oxy hóa. Đặc biệt, nó có thể nguy hiểm đối với phụ nữ, người lớn tuổi và những người có bệnh nền.

Không chỉ vậy, chế độ ăn ít carbs cũng có thể dẫn đến tăng cân trở lại. Ban đầu có thể dẫn đến giảm cân nhanh chóng, chủ yếu là do mất nước và glycogen. Tuy nhiên, hạn chế quá mức có thể dẫn đến thèm ăn, ăn quá nhiều và làm chậm quá trình trao đổi chất theo thời gian.

Cô Pooja cũng cho biết rằng việc loại bỏ carbs lành mạnh như trái cây và ngũ cốc nguyên hạt có thể làm tăng lượng chất béo bão hòa hoặc thực phẩm giàu protein, từ đó có thể làm tăng mức cholesterol. Nồng độ serotonin thấp do giảm lượng carbs có thể gây thay đổi tâm trạng hoặc trầm cảm.

Thay vì cắt bỏ hoàn toàn carbs, chuyên gia Pooja khuyên rằng nên cân bằng, kiểm soát khẩu phần ăn, chuyển sang các loại carbs lành mạnh hơn. Mục tiêu không phải là loại bỏ carbs, mà là lựa chọn chất lượng hơn số lượng.

Một nghiên cứu mới trên gần 44.000 người tham gia, vừa được công bố trên tạp chí khoa học Nutrition and Cancer, còn phát hiện chế độ ăn ketogenic – với rất ít carbs, nhiều chất béo, thường được sử dụng để giảm cân – có thể làm tăng nguy cơ mắc tất cả các loại ung thư.

Do đó, để có một chế độ ăn uống lành mạnh và giảm cân hiệu quả, chúng ta nên tập trung vào việc lựa chọn các thực phẩm giàu dinh dưỡng, cân bằng và kiểm soát khẩu phần ăn, thay vì loại bỏ hoàn toàn một nhóm thực phẩm nào đó.

Việc sử dụng nghệ để giảm cân vẫn là một chủ đề đang được tranh luận sôi nổi trong cộng đồng khoa học. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng curcumin, một hoạt chất chính có trong nghệ, có thể hỗ trợ một phần quá trình giảm cân. Tuy nhiên, hiệu quả giảm cân của nghệ nhìn chung là khá nhỏ và có thể thay đổi tùy thuộc vào từng trường hợp cụ thể.

Một tổng quan nghiên cứu được công bố vào năm 2023, bao gồm 60 thử nghiệm lâm sàng với sự tham gia của 3.691 người, đã chỉ ra rằng các sản phẩm bổ sung từ nghệ có thể giúp giảm cân trung bình khoảng 0,8kg. Mặc dù kết quả này có thể mang lại một số hy vọng cho những người đang tìm kiếm các phương pháp giảm cân hỗ trợ, nhưng không phải tất cả các nghiên cứu đều thống nhất về lợi ích giảm cân của curcumin.

Các chuyên gia và tổ chức y tế hàng đầu đang khuyến nghị một cách tiếp cận thận trọng khi đánh giá lợi ích giảm cân của nghệ. Họ nhấn mạnh rằng nghệ không nên được xem là một chiến lược giảm cân chính, mà thay vào đó, nó có thể được xem xét như một hỗ trợ tiềm năng khi kết hợp với một chế độ ăn uống khoa học và luyện tập thường xuyên.

Việc sử dụng nghệ trong nấu ăn nhìn chung được coi là an toàn, nhưng người dùng cần lưu ý về các tương tác thuốc và tác dụng phụ có thể xảy ra. Điều này đặc biệt quan trọng để đảm bảo rằng việc sử dụng nghệ không gây ra bất kỳ ảnh hưởng xấu nào đối với sức khỏe của người dùng.

Đối với những người quan tâm đến việc sử dụng nghệ như một phần của chế độ giảm cân, thông tin từ các nguồn uy tín có thể cung cấp những hướng dẫn và lưu ý cần thiết. Điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến của các chuyên gia y tế trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ sản phẩm bổ sung nào, bao gồm cả những sản phẩm có chứa nghệ.

Tăng Khánh Chi, bạn gái 9X của diễn viên Quang Minh, mới đây đã gây chú ý khi chia sẻ loạt ảnh mình trong trang phục bikini trong chuyến đi nghỉ dưỡng tại một khu nghỉ dưỡng cao cấp ở Khánh Hòa. Những bức ảnh này đã nhanh chóng lan tỏa và nhận được nhiều bình luận tích cực về vẻ đẹp của cô. Không chỉ dừng lại ở đó, cựu người mẫu Trang Trần cũng bày tỏ sự ngưỡng mộ với hình thể của Tăng Khánh Chi, khen ngợi: ‘Body đẹp quá’.

Với chiều cao trên 1,7m và đôi chân dài nổi bật, Tăng Khánh Chi thực sự tỏa sáng và không hề thua kém các người mẫu chuyên nghiệp. Được biết, Tăng Khánh Chi sinh năm 1996, là một doanh nhân yêu thích thời trang và nghệ thuật, tuy nhiên cô không theo đuổi sự nghiệp trong lĩnh vực giải trí. Thay vào đó, cô phát triển sự nghiệp kinh doanh của mình trong lĩnh vực bánh kẹo nhập khẩu.

Trước đó, vào tháng 5, Tăng Khánh Chi đã gây chú ý khi khoe body thon gọn và quyến rũ khi mặc quần short và áo hở eo đi biển cùng bạn trai. Cô cũng chia sẻ về hành trình giảm cân sau sinh, khi đã giảm được 15 kg nhờ chăm chỉ vận động, tập thể dục và đi du lịch.

Tăng Khánh Chi cũng thường xuyên chia sẻ về bí quyết giúp cô duy trì được vóc dáng của mình, đặc biệt là việc chơi pickleball cùng bạn trai Quang Minh. cô bắt đầu làm quen với môn thể thao này sau khoảng 6 tháng sinh con và dần trở nên đam mê. Bên cạnh việc tập luyện và chăm sóc nhan sắc, Tăng Khánh Chi cũng thường xuyên nhận được những lời khen và sự ủng hộ từ bạn trai Quang Minh. Diễn viên ‘Ngôi nhà bươm bướm’ nhiều lần gọi cô là ‘vợ yêu’ và khen ngợi cô là ‘nữ doanh nhân thành đạt’.

Không chỉ có vẻ đẹp ngoại hình nổi bật, Tăng Khánh Chi còn nhận được sự chú ý vì sự tự tin và thoải mái khi thể hiện bản thân trước công chúng. Cô đã chứng minh rằng vẻ đẹp không chỉ đến từ ngoại hình mà còn từ sự tự tin và cách mà mỗi người tỏa sáng bản thân.

Tất cả những khoảnh khắc đẹp và sự ngưỡng mộ của công chúng dành cho Tăng Khánh Chi có thể được xem tại các trang mạng xã hội cá nhân của cô. Và tất nhiên không thể rời mắt với những khoảnh khắc lãng mạn của Quang Minh và bạn gái, trong những lần hiếm hoi anh chia sẻ về cuộc sống hạnh phúc của mình.

Ngày 25/7, tại Hà Nội, TS. Nguyễn Thu Hương – Á hậu Quý bà Thế giới 2011, Chủ tịch WLIN Global Holdings, Tổng giám đốc Nam Hương Media Group, Phó Chủ tịch Hội Khoa học Thể dục Thể thao Việt Nam – đã chính thức ra mắt cuốn sách đầu tay mang tên “Khỏe đẹp từ gốc – Bí mật làm chậm quá trình lão hóa thuần tự nhiên, 99 ngày gặp lại thanh xuân”. Cuốn sách này là kết quả của gần hai năm nghiên cứu và thực hiện bởi TS. Nguyễn Thu Hương.

Cuốn sách “Khỏe đẹp từ gốc” là công trình tâm huyết, tổng hợp từ nhiều công trình nghiên cứu khoa học chuyên sâu trên thế giới về sức khỏe, dinh dưỡng và lão hóa, kết hợp với trải nghiệm thực tế từ chính hành trình chuyển hóa của chị và cộng đồng học viên chương trình “SBody – 99 ngày gặp lại thanh xuân”. TS. Nguyễn Thu Hương cho biết, cuốn sách đề cao cơ chế tự nhiên của cơ thể – nuôi dưỡng và tái tạo thông qua chế độ dinh dưỡng đúng, vận động đủ và tư duy lành mạnh.

Cuốn sách gồm 12 chương, gần 400 trang, đi sâu vào từng hệ thống trong cơ thể nhằm tác động đến quá trình trẻ hóa từ bên trong. Để xây dựng nền tảng kiến thức cho sách, tác giả đã đọc gần 100 đầu sách chuyên sâu từ các bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng, y học thể thao trên toàn thế giới. Nội dung được chắt lọc từ nhiều nền y học – từ Đông y, Tây y, khoa học hiện đại đến dưỡng sinh giúp kiến tạo một hệ thống lý luận xuyên suốt, kết hợp giữa cổ truyền và khoa học đương đại.

Cuốn sách không chỉ cung cấp kiến thức, mà còn mang lại trải nghiệm và cảm hứng cho người đọc thông qua việc lồng ghép trải nghiệm cá nhân của tác giả và các học viên trong chương trình SBody. TS. Vũ Thị Thu Hương – nguyên Phó Giám đốc Khu Liên hợp Thể thao Quốc gia, đánh giá cao cuốn sách và cho rằng đây là một tư liệu quý giá cho tất cả mọi người, không riêng gì cánh phụ nữ.

Hành trình cải thiện toàn diện chỉ trong ba tháng nhưng mang lại những thay đổi rõ rệt, giúp mỗi người gặp lại phiên bản thanh xuân của chính mình. Thông điệp xuyên suốt của cuốn sách là: “Một lối sống khỏe đẹp từ gốc không phụ thuộc vào tuổi tác hay giới tính. Chỉ cần bạn thực sự yêu thương chính cơ thể mình, bạn sẽ nhận được kết quả chuyển hóa tuyệt vời giống như tôi và hàng trăm học viên khác đã trải nghiệm”.

Hiện cuốn sách “Khỏe đẹp từ gốc” đã được phát hành bởi Saigonbooks và phân phối tại các hệ thống nhà sách Fahasa, Phương Nam, Thăng Long, cũng như trên các nền tảng trực tuyến Tiki, Shopee.

Ông Chen, một người đàn ông 60 tuổi đến từ Trung Quốc, đã giảm được 23 kg trong vòng 2 năm nhờ vào việc thay đổi lối sống và áp dụng 3 thói quen đơn giản nhưng hiệu quả. Trước đây, ông Chen có chỉ số huyết áp lên đến 160/100 mmHg, cùng với đó là các vấn đề sức khỏe khác như mỡ máu cao và đường huyết cao. Tuy nhiên, sau khi thực hiện các thay đổi trong lối sống, ông đã giảm cân thành công và kiểm soát được huyết áp của mình.

Chìa khóa cho sự thành công của ông Chen nằm ở việc tạo ra một kế hoạch giảm cân toàn diện và bền vững. Ông đã bắt đầu bằng cách thay đổi thói quen ăn uống của mình. Ông đã giảm thiểu việc tiêu thụ các loại thực phẩm giàu muối và đường, và tăng cường ăn nhiều trái cây, rau xanh và các loại thực phẩm giàu chất xơ. Ông cũng đã hạn chế việc uống rượu và caffeine, những chất có thể làm tăng huyết áp.

Ngoài ra, ông Chen còn tích cực tập thể dục và tăng cường hoạt động thể chất. Ông đã bắt đầu bằng cách đi bộ 30 phút mỗi ngày và dần dần tăng thời gian và cường độ tập luyện. Ông cũng đã thử các loại bài tập khác như yoga và thiền, giúp ông giảm stress và cải thiện sức khỏe tinh thần.

Thói quen thứ ba và quan trọng nhất của ông Chen là việc theo dõi và kiểm soát stress. Ông đã học cách nhận biết các dấu hiệu của stress và tìm cách giảm thiểu nó thông qua các hoạt động thư giãn như hít thở sâu và thiền. Ông cũng đã thiết lập một mạng lưới hỗ trợ xã hội mạnh mẽ, bao gồm gia đình và bạn bè, giúp ông cảm thấy được ủng hộ và động viên trong suốt quá trình giảm cân.

Nhờ vào việc áp dụng 3 thói quen đơn giản nhưng hiệu quả này, ông Chen đã giảm được 23 kg trong vòng 2 năm và kiểm soát được huyết áp của mình. Chỉ số huyết áp của ông hiện tại đã giảm xuống còn 130/80 mmHg, và ông cảm thấy khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng hơn bao giờ hết. Câu chuyện của ông Chen là một ví dụ điển hình về việc làm thế nào thay đổi lối sống có thể giúp kiểm soát huyết áp và giảm cân thành công.

Giáo sư Zhong Jia tại Đại học Hong Kong cho biết:” mọi người thường nghĩ rằng giảm cân ở tuổi tác lớn là rất khó khăn. Tuy nhiên, với kế hoạch và sự quyết tâm, bất kỳ ai cũng có thể đạt được mục tiêu giảm cân và kiểm soát huyết áp của mình”. Ông cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tạo ra một kế hoạch giảm cân toàn diện và bền vững, bao gồm việc thay đổi thói quen ăn uống, tăng cường hoạt động thể chất, và kiểm soát stress.

Trần Bích Hạnh, bạn gái của cầu thủ Vũ Văn Thanh, mới đây đã lên tiếng về quyết định phẫu thuật chỉnh sửa mũi của mình trong quá khứ. Cô gái gốc Nam Định đã chia sẻ loạt ảnh từ 10-11 năm trước, khi gương mặt của cô được đánh giá là khá hài hòa và ưa nhìn, với phần sống mũi cao tự nhiên. Tuy nhiên, do không hài lòng với phần đầu mũi khoằm, cô đã quyết định tiến hành phẫu thuật thẩm mỹ để thay đổi.

Nhưng có vẻ như kết quả của cuộc phẫu thuật không được như mong đợi, khiến Bích Hạnh cảm thấy không tự tin với chiếc mũi hiện tại của mình. Cô đã không ngần ngại chia sẻ về quá trình chấp nhận và yêu bản thân, cũng như những áp lực mà cô phải đối mặt trên mạng xã hội. Việc này đã thu hút sự quan tâm lớn từ cộng đồng mạng.

Bích Hạnh được biết đến là một trong những cái tên nổi bật trong dàn WAG (vợ và bạn gái của các cầu thủ) của bóng đá Việt Nam. Cô theo đuổi phong cách thời trang hiện đại và gợi cảm, trưởng thành. Trước khi trở thành bạn gái của cầu thủ Vũ Văn Thanh, Bích Hạnh đã nổi tiếng trên mạng xã hội với biệt danh hot girl phòng gym hay hot girl giảm cân nhờ hành trình giảm cân ấn tượng của mình.

Cô gái này đã từng chia sẻ về việc bản thân nặng đến 70 kg và cảm thấy tự ti về vóc dáng của mình. Tuy nhiên, sau khi tập gym và giảm cân thành công, cô đã lột xác thành một cô gái nóng bỏng và tự tin. Bích Hạnh cũng từng tiết lộ rằng mình đã tăng thu nhập đáng kể sau thời gian làm huấn luyện viên cá nhân và hiện đang tập trung vào lĩnh vực thẩm mỹ.

Kể từ khi công khai chuyện tình với cầu thủ tuyển Việt Nam, Bích Hạnh đã không ngại chia sẻ những khoảnh khắc tình tứ lên mạng xã hội. Cặp đôi được đánh giá là rất ngọt ngào và gần đây, Bích Hạnh tiết lộ rằng cầu thủ Vũ Văn Thanh đã bỏ tiền để mua một căn nhà và để cô đứng tên chung trong sổ đỏ.

Nhà tâm lý học xã hội Jonathan Haidt đã từng nói rằng trẻ em và thanh thiếu niên ngày nay phải đối mặt với một loại áp lực mà các thế hệ trước không hề biết đến, đó là áp lực từ những lượt thích, bình luận và sự so sánh không hồi kết trên mạng xã hội. Điều này có thể tạo ra một vòng xoáy độc hại, nơi lòng tự trọng bị gắn chặt với những con số ảo thay vì giá trị thực tế.

Thông qua việc chia sẻ về cuộc hành trình của bản thân, Bích Hạnh hy vọng có thể truyền cảm hứng và góp phần tạo ra một không gian mạng tích cực hơn, nơi mọi người có thể tự tin và yêu bản thân mà không cần dựa vào sự công nhận từ người khác. trang thu thu vu diem y du mới và uy tín.

Ngoài ra bạn sẽ có cơ hộ tham gia Vợ bạn gái của các cầu thủ bóng đá Viêt Nam và các thông tin có trên ứng dụng tương đ]

Trái cây luôn là một phần quan trọng không thể thiếu trong chế độ ăn uống lành mạnh, đặc biệt trong mùa hè khi cơ thể cần bổ sung nước và vi chất để chống chọi với thời tiết nắng nóng. Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào cũng ‘thân thiện’ với vòng eo của chúng ta. Một số loại trái cây mùa hè chứa hàm lượng đường tự nhiên và calo rất cao, thậm chí có thể khiến bạn tăng cân nhanh hơn cả việc ăn một bát cơm trắng thông thường.

Một bát cơm trắng 150g chứa khoảng 200 kcal, trong khi một quả xoài chín có thể cung cấp hơn 250 kcal và một lượng lớn đường. Tiến sĩ dinh dưỡng Lisa Young, giáo sư tại Đại học New York (Mỹ), cho biết rằng trái cây rất giàu vitamin, chất chống oxy hóa và chất xơ, nhưng cũng có những loại chứa lượng đường fructose và glucose rất cao. Nếu ăn quá mức, lượng đường dư thừa sẽ chuyển hóa thành mỡ tích trữ trong cơ thể.

Một số loại trái cây mùa hè phổ biến có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng nếu không kiểm soát khẩu phần ăn. Xoài chín, sầu riêng, vải thiều và nhãn là những loại trái cây chứa hàm lượng đường lớn và dễ gây tăng cân nếu ăn không kiểm soát. Dưa hấu là loại trái cây mùa hè phổ biến, dù nhiều nước nhưng chỉ số đường huyết (GI) lên đến 72, khiến đường huyết tăng vọt nhanh chóng sau khi ăn.

So sánh giữa trái cây và cơm trắng cho thấy rằng, nếu ăn một lượng không kiểm soát các loại trái cây kể trên, bạn có thể tiêu thụ gần 200-225 kcal, tương đương một bát cơm. Tuy nhiên, trái cây không tạo cảm giác no lâu như cơm, dễ khiến bạn ăn thêm các món khác và tổng lượng calo trong ngày vượt mức cho phép.

Để ăn trái cây thông minh và không tăng cân, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị nên ăn trái cây một cách kiểm soát. Ưu tiên các loại có chỉ số GI thấp như quả mọng (việt quất, dâu tây), bưởi, táo xanh. Tránh ăn trái cây quá chín hoặc đã chế biến (sấy khô, đóng hộp, ép nước). Nên ăn trái cây nguyên trái để giữ chất xơ, giúp no lâu hơn.

Ngoài ra, thời điểm ăn cũng rất quan trọng. Các chuyên gia khuyến nghị nên ăn trái cây giữa các bữa chính, thay vì ăn sau bữa ăn hoặc buổi tối, khi cơ thể ít hoạt động, dễ tích mỡ.

Jessica Turner, một cô gái đến từ Surrey, Anh, đã trải qua một hành trình đầy cảm hứng về việc thay đổi bản thân và tìm lại sự tự tin. Ở tuổi 17, cô nặng tới 105kg và cao 1m60, khiến cô trở thành mục tiêu bắt nạt của bạn học. Những biệt danh như ‘cá voi’ đã khiến cô cảm thấy tự ti và không thích ra ngoài. Cuộc sống của cô đã thay đổi đáng kể khi đại dịch Covid-19 bùng phát vào năm 2020.

Đại dịch Covid-19 đã mang lại cho Jessica một cơ hội để thay đổi bản thân. Cô bắt đầu tập theo các bài rèn luyện thể hình trên YouTube và tìm hiểu về chế độ dinh dưỡng. Với sự quyết tâm và nỗ lực của mình, cô đã giảm được hơn 52kg, tương đương một nửa trọng lượng cơ thể. Sự thay đổi trong chế độ ăn uống và tập luyện đã giúp cô chuyển từ một người thích ăn bánh ngọt, chocolate và đồ ăn nhanh sang một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Việc tập tạ cũng giúp cải thiện vóc dáng của cô, làm cho cơ thể trở nên săn chắc hơn.

Sau sự thay đổi về ngoại hình, Jessica đã có một cuộc sống hoàn toàn mới. Cô hiện là sinh viên ngành luật tại Đại học Exeter và là một người có ảnh hưởng trên mạng xã hội. Sự thay đổi về ngoại hình đã mang lại cho cô sự tự tin và được đối xử khác biệt từ mọi người. Một số người từng bắt nạt cô giờ lại theo dõi cô trên Instagram và cố gắng bắt chuyện. Tuy nhiên, Jessica vẫn chưa quên những gì đã xảy ra trong quá khứ và không đáp lại những người đã từng bắt nạt mình.

Cô muốn chia sẻ hành trình của mình để truyền cảm hứng cho người khác, rằng dù bắt đầu ở đâu, cũng có thể vươn lên và đạt được những điều tưởng như ngoài tầm với. Jessica hy vọng rằng câu chuyện của cô sẽ giúp những người khác nhận ra rằng việc thay đổi bản thân không chỉ giúp cải thiện ngoại hình mà còn giúp nâng cao sự tự tin và chất lượng cuộc sống. Với một trái tim đầy cảm hứng và quyết tâm, Jessica tiếp tục trên con đường của mình, truyền cảm hứng cho những người xung quanh.

Một khía cạnh quan trọng khác của hành trình thay đổi bản thân của Jessica là sự kiên nhẫn và nỗ lực. Cô không đạt được kết quả này trong một sớm một chiều, mà đó là kết quả của sự nỗ lực và kiên nhẫn trong thời gian dài. Cô đã chứng minh rằng việc thay đổi bản thân không phải là điều dễ dàng, nhưng với sự quyết tâm và nỗ lực, bất kỳ ai cũng có thể đạt được mục tiêu của mình.

Ca sĩ và diễn viên nổi tiếng Hong Kong Chung Hân Đồng đã trải qua một quá trình giảm cân ấn tượng sau khi tăng cân do căng thẳng và rối loạn hormone sau ly hôn. Thay vì sử dụng thuốc giảm cân hoặc thực hiện chế độ ăn kiêng hà khắc, nữ nghệ sĩ đã thành công giảm 12kg trong vòng một năm chỉ bằng cách điều chỉnh thói quen ăn uống của mình.

Chìa khóa cho sự thành công của Chung Hân Đồng nằm ở việc tạo ra một số thói quen ăn uống lành mạnh và khoa học. Cô bắt đầu bằng cách ăn súp giàu protein trước bữa ăn chính. Điều này giúp cô cảm thấy no nhanh hơn và giảm đáng kể lượng calo tiêu thụ trong mỗi bữa ăn. Đây là một chiến lược đơn giản nhưng hiệu quả, giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và hỗ trợ quá trình giảm cân một cách bền vững.

Ngoài việc ăn súp giàu protein, Chung Hân Đồng còn duy trì nhiều thói quen ăn uống lành mạnh khác. Cô ưu tiên chọn thực phẩm giàu chất xơ và protein, giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn và giảm craving. Việc ăn tối nhẹ nhàng với rau xanh cũng là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của cô, giúp giảm lượng calo và chất béo vào buổi tối, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giảm cân.

Uống nước theo khung giờ khoa học cũng là một trong những thói quen của Chung Hân Đồng. Việc uống nước đầy đủ không chỉ giúp thải độc cơ thể mà còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất, từ đó giúp đốt cháy calo hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, nữ ca sĩ đã hoàn toàn cắt bỏ đồ ngọt ra khỏi chế độ ăn uống của mình. Đồ ngọt không chỉ chứa nhiều calo mà còn gây ra các vấn đề về đường huyết và tăng cân.

Một yếu tố quan trọng khác trong hành trình giảm cân của Chung Hân Đồng là việc chế biến món ăn. Cô tập trung vào việc tạo ra các món ăn đơn giản, ít dầu mỡ. Điều này không chỉ giúp giảm lượng calo từ mỡ và dầu mà còn hỗ trợ tiêu hóa, giảm cảm giác khó chịu.

Hành trình giảm cân của Chung Hân Đồng có thể được xem là một ví dụ điển hình cho việc giảm cân an toàn và hiệu quả thông qua việc thay đổi lối sống và thói quen ăn uống. Quá trình giảm cân không chỉ là về việc loại bỏ số cân thừa mà còn là việc nuôi dưỡng cơ thể với những thói quen lành mạnh, giúp duy trì sức khỏe và vẻ đẹp lâu dài.

Với những chia sẻ từ Chung Hân Đồng, công chúng có thể rút ra được những bài học quý giá về giảm cân và lối sống lành mạnh. Việc chuyển đổi sang một chế độ ăn uống cân bằng và khoa học không chỉ giúp giảm cân mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể.

Lindsay Lohan – cái tên một thời gắn liền với bộ phim đình đám Mean Girls trong thập niên 2000 – đã trải qua một hành trình đầy thăng trầm trong sự nghiệp và cuộc sống cá nhân. Từ vị trí của một ‘It girl’ thống trị màn bạc, cô đã trượt dài vào vòng xoáy của scandal, chất cấm và tiệc tùng thâu đêm. Tuy nhiên, nữ diễn viên sinh năm 1986 này đã khiến cả thế giới trầm trồ với nhan sắc trẻ trung đến mức khó tin của mình.

Lindsay Lohan mới đây đã xuất hiện rạng rỡ trong buổi quảng bá phim mới tại Los Angeles, lập tức chiếm sóng mạng xã hội với những lời khen ngợi không ngớt về diện mạo như thể ‘trẻ lại mười năm’. Gương mặt từng xinh đẹp trời phú của cô từng bị hủy hoại bởi stress, chất kích thích và lối sống thiếu điều độ. Nhưng nay, cô đã chứng minh rằng phụ nữ hoàn toàn có thể làm lại từ đầu, không chỉ về sự nghiệp mà còn là diện mạo.

Nhiều người dùng mạng xã hội đã dành lời khen cho diện mạo mới của Lindsay Lohan. Tuy nhiên, không ít người cũng đặt nghi vấn về phương pháp mà cô sử dụng để có được nhan sắc như hiện tại. Lindsay Lohan từng chia sẻ rằng mình chỉ chăm da thật kỹ, ăn uống lành mạnh và duy trì tập Pilates. Cô yêu thích các buổi sáng yên bình bên bãi biển tại Dubai, nơi cô đang sống cùng chồng và con trai đầu lòng.

Một ngày của cô bắt đầu bằng thiền, ăn sáng với sinh tố, sữa chua và bánh mì nướng. Cô hạn chế trang điểm tối đa, đặc biệt từ sau khi làm mẹ. Tuy nhiên, các chuyên gia thẩm mỹ lại có một góc nhìn khác. Bác sĩ Pamela Weinberger, chuyên gia về filler tại Jeune Aesthetics, cho rằng diện mạo rạng rỡ của Lindsay dường như không chỉ đến từ lối sống khoa học.

Bà cho rằng Lindsay có thể đã thực hiện tiêm Botox ở vùng trán và chân mày, tiêm filler để làm đầy má và môi, đồng thời can thiệp các thủ thuật như nâng cung mày, cắt mí trên, căng da mặt nội soi và thậm chí là hút mỡ dưới cằm để tạo đường nét thanh thoát hơn. Bác sĩ Ramtin Kassir, một chuyên gia phẫu thuật thẩm mỹ nổi tiếng khác, đồng tình rằng Lindsay có thể đã căng da mặt, nâng cơ cổ và loại bỏ những vùng filler cũ để tạo diện mạo tự nhiên hơn.

Tại Việt Nam, BS Lưu Tuấn Phong (chuyên thẩm mỹ nội khoa và làm đẹp da công nghệ cao, làm việc tại Hà Nội) cũng đưa ra nhận định tương tự sau khi so sánh ảnh Lindsay trong quá khứ và hiện tại. Theo anh, rất có thể nữ diễn viên đã thực hiện Botox để làm mịn trán và thon gọn hàm, kết hợp filler nhằm nâng đỡ hệ thống mô mềm trên mặt, tạo hiệu ứng căng bóng và trẻ trung.

Điều quan trọng, theo bác sĩ Phong, là hiệu quả trẻ hóa như của Lindsay không đến từ một phương pháp duy nhất. Đó là kết quả của một chiến lược làm đẹp tổng thể: từ điều chỉnh cấu trúc khuôn mặt bằng filler và botox, đến tái tạo bề mặt da bằng công nghệ cao, rồi củng cố từ bên trong bằng dinh dưỡng và lối sống lành mạnh.

Lindsay Lohan đã chứng minh rằng phụ nữ hoàn toàn có thể làm lại từ đầu, không chỉ về sự nghiệp mà còn là diện mạo. Từ một biểu tượng tuổi teen vướng đầy tai tiếng, cô trở thành minh chứng sống cho việc ‘cải lão hoàn đồng’ là có thật, nếu bạn thực sự nghiêm túc với bản thân.

Ca sĩ Kyo York vừa gây chú ý với hình ảnh mới đầy phong trần và cuốn hút trong bộ ảnh nhân dịp anh tròn 40 tuổi. Với vóc dáng mới, nam ca sĩ Thương ca tiếng Việt này gây ấn tượng với cơ bụng săn chắc, một sự thay đổi đáng kể sau thời gian dài nỗ lực giảm cân.

Trước đây, Kyo York từng nặng đến 130kg. Sau khi về Việt Nam và bén duyên với công việc nghệ thuật, anh nhận ra rằng ngoại hình là yếu tố cần thiết để tự tin khi đứng trước công chúng. Tuy nhiên, sau biến cố mất người thân, Kyo York gần như rơi vào trầm cảm và tăng cân trở lại. Quãng thời gian đó khiến anh nhận nhiều bình luận tiêu cực trên mạng xã hội và quyết tâm thay đổi.

Để có được vóc dáng như hiện tại, Kyo York đã phải trải qua một hành trình nỗ lực không ngừng. Sau hơn 2 tháng, anh đã giảm hơn 11kg. Sự thay đổi tích cực về ngoại hình giúp anh trở nên tự tin, vui vẻ và thoải mái hơn khi làm nghệ thuật. Kyo York chia sẻ rằng anh đã chú ý cách ăn uống của mình nhiều hơn và giảm ăn gia vị. Một phần động lực là do anh muốn thách thức bản thân ở lứa tuổi này để xem mình có đủ quyết tâm hay không.

Khi ngoại hình được cải thiện rõ rệt, Kyo York tự tin khi trở lại với các dự án nghệ thuật. Gần đây, nam ca sĩ đảm nhận vai trò giám khảo chương trình Tình ca xuyên Việt. Hành trình này giúp giọng ca 8X được gặp gỡ các bạn trẻ trong và ngoài nước. Kyo York cho rằng anh muốn truyền đạt lại tất cả kinh nghiệm và kiến thức anh có được trong hơn 10 năm làm nghề tại Việt Nam đến với các bạn.

Trước câu hỏi có lo lắng khi thị trường giải trí có nhiều giọng ca mới xuất hiện, Kyo York cởi mở cho rằng “tre già măng mọc là quy luật tự nhiên”. Nam ca sĩ lại cảm thấy vui vì âm nhạc Việt được nhiều người yêu mến. Kyo York đã chăm chỉ, làm việc đầy tâm huyết, dành trọn tình yêu với âm nhạc Việt Nam. Việt Nam đã là gia đình thứ hai của anh.

Ở tuổi 40, Kyo York vẫn miệt mài với công việc nghệ thuật. Anh cho biết ở mỗi hành trình, bản thân không tránh khỏi những áp lực, lo lắng vì muốn mình luôn mới mẻ trong mắt khán giả. Khi hỏi về điều trăn trở nhất, nam ca sĩ 8X không ngại thừa nhận anh mong có một bản hit cho riêng mình. Kyo York hy vọng sắp tới anh sẽ có cơ hội hợp tác với các nhạc sĩ để hoàn thành mong muốn này.

Kyo York sinh năm 1985, tại New York, Mỹ. Anh đến Việt Nam vào năm 2009, theo dự án sinh viên Mỹ dạy tiếng Anh cho thanh niên ở tỉnh Hậu Giang. Khi chương trình kết thúc, Kyo York ở lại TPHCM sinh sống và hoạt động với vai trò ca sĩ. Anh là gương mặt quen thuộc ở các phòng trà, tụ điểm ca nhạc tại TPHCM và các gameshow truyền hình.

Người hâm mộ Angela Phương Trinh hẳn không còn lạ với sự chuyển mình đầy ấn tượng của cô nàng trong thời gian gần đây. Đầu năm nay, quyết định trở lại với chương trình tập gym cường độ cao hàng ngày đã khiến nhiều người bất ngờ và tò mò. Ngoại hình mới của Angela Phương Trinh với thân hình vạm vỡ và cơ bắp cuồn cuộn thực sự đã tạo nên một cơn sốt trên mạng xã hội.

Trước sự thay đổi đáng kể này, nhiều ý kiến trái chiều đã được đưa ra. Tuy nhiên, Angela Phương Trinh vẫn tự tin khoe dáng và thu hút sự chú ý của công chúng với từng khoảnh khắc của mình. Một trong những điều khiến người ta phải trầm trồ là khả năng giữ được vòng 2 thắt cổ chai ấn tượng dù sở hữu thân hình lực điền đầy mạnh mẽ.

Không ít người đặt ra câu hỏi liệu Angela Phương Trinh có sử dụng photoshop để có được vóc dáng như vậy hay không. Mới đây, lực sĩ Phạm Văn Mách, người đã có thời gian đồng hành và hướng dẫn Angela Phương Trinh tập luyện, đã chia sẻ một clip tập luyện của cô. Qua đó, người ta có thể thấy rõ ràng rằng Angela Phương Trinh đã chăm chỉ tập luyện đúng kỹ thuật để xây dựng cơ bắp và tác động mạnh mẽ đến vùng eo.

Cô thực hiện các bài tập khó một cách thuần thục, giống như các vận động viên thể hình chuyên nghiệp. Sự chăm chỉ và kiên trì tập luyện của Angela Phương Trinh rõ ràng đã giúp cô đạt được mục tiêu về vóc dáng mà không cần sử dụng đến photoshop. Đồng thời, quá trình tập luyện của cô cũng mang lại gợi ý và प्रेरणा cho nhiều người trong việc tập tành và củng cố vóc dáng của mình.

Angela Phương Trinh không chỉ chứng minh sự thay đổi về ngoại hình của mình là kết quả của sự nỗ lực và chăm chỉ tập luyện mà còn truyền cảm hứng cho nhiều người. Với thông điệp tích cực và sự tự tin của mình, cô đã và đang tạo ra một xu hướng mới trong việc ủng hộ và khuyến khích mọi người chăm sóc sức khỏe và vóc dáng của bản thân.

Có thể thấy, hành trình tập luyện của Angela Phương Trinh không chỉ là một sự thay đổi về ngoại hình mà còn là một bước tiến trong việc nâng cao nhận thức về tầm quan trọng của sức khỏe và sự tự tin. Xem chi tiết tại: https://giaodienthanhcong.vn/angela-phuong-trinh-tap-gym-cuong-do-cao-dung-ky-thuat-de-co-duoc-voc-dang-luc-dien/

Một trường hợp giảm cân ấn tượng đã thu hút sự chú ý của cộng đồng mạng Mỹ sau khi một người phụ nữ Kentucky chia sẻ loạt ảnh mới. Tammy Slaton, người nổi tiếng qua chương trình truyền hình 1.000-Lb. Sisters (Chị em 1000 pound), vừa đăng tải loạt ảnh toàn thân trên nền tảng TikTok. Những bức ảnh này hé lộ sự thay đổi ngoạn mục của cô sau hành trình giảm cân đầy thử thách và phẫu thuật cắt da thừa.

Thông qua những hình ảnh trước và sau, có thể thấy rõ sự chuyển mình đáng kinh ngạc của Tammy Slaton. Cô đã đạt được kết quả ấn tượng trong hành trình giảm cân của mình. Việc thực hiện các thủ tục giảm cân và phẫu thuật cũng là một phần không thể thiếu trong quá trình cải thiện sức khỏe và ngoại hình của cô.

Được biết, chương trình 1.000-Lb. Sisters là một chương trình thực tế về hai chị em người Mỹ, Tammy Slaton và Amber Gill, những người đã quyết tâm giảm cân và thay đổi lối sống để có một tương lai khỏe mạnh hơn. Chương trình không chỉ giúp người xem nhìn thấy quá trình giảm cân khó khăn và gian nan mà còn hé lộ sự thay đổi tích cực trong tinh thần và sức khỏe của hai chị em.

Loạt ảnh mới của Tammy Slaton trên TikTok đã thu hút sự chú ý lớn và gây ra nhiều phản ứng tích cực từ cộng đồng mạng. Sự thay đổi ngoạn mục của cô không chỉ thể hiện qua những con số giảm cân đáng kể mà còn qua sự tự tin và hạnh phúc mà cô thể hiện.

Hiện tại, hành trình của Tammy Slaton vẫn đang được tiếp tục chia sẻ trên các nền tảng truyền thông. Những nỗ lực không ngừng nghỉ của cô trong việc theo đuổi lối sống lành mạnh và cân đối đã mang lại cảm hứng cho rất nhiều người.

Cựu người mẫu và diễn viên Phan Như Thảo đã trải qua một sự thay đổi đáng kể về sức khỏe và ngoại hình trong thời gian gần đây. Với mức tăng 18 kg so với một năm trước, hiện tại cô đang nặng 80 kg. Sự thay đổi này là kết quả của quá trình điều trị bệnh về túi mật mà cô đã trải qua.

Để che giấu những khuyết điểm về cơ thể, Phan Như Thảo thường chọn những trang phục tối giản với màu sắc sẫm. Mặc dù việc tăng cân khiến cô gặp khó khăn trong việc lựa chọn trang phục, nhưng đổi lại, cô trông tươi tắn và giàu năng lượng hơn. Hiện tại, cô áp dụng một chế độ ăn uống bình thường và bổ sung thêm chất dinh dưỡng để hồi phục sức khỏe.

Mới đây, Phan Như Thảo đã tổ chức một cuộc thi về lĩnh vực phun xăm thẩm mỹ. Trong buổi họp báo, cô đã chọn một bộ trang phục đen phối ren với nhiều lớp để xuất hiện. Với chiều cao 173 cm cộng thêm giày cao gót, Phan Như Thảo vẫn trông cân đối dù có thân hình mũm mĩm. Nhiều người khen ngợi cô là ‘người đẹp nhất trong hạng cân 70-80 kg’.

Tuy nhiên, bà xã của đại gia Đức An ít khi cảm thấy phiền lòng về vẻ ngoài của mình. Cô luôn nhận được sự động viên và khích lệ từ chồng, người thường xuyên nấu những món ăn ngon và chia sẻ cùng cô như một cách để thêm niềm vui thay vì tập trung vào việc giảm cân.

Nhớ lại năm 2021, khi đi chụp ảnh cưới tại Đà Lạt, Phan Như Thảo nặng khoảng 87 kg. Cô được khen ngợi vì gương mặt tròn đầy và phúc hậu. Sau giai đoạn đó, diễn viên và MC này đã chủ động điều chỉnh cân nặng của mình với mục đích cải thiện sức khỏe, đặc biệt là trong giai đoạn Covid-19 bùng phát. Trong những năm tiếp theo, cô đã lần lượt giảm 5-10 kg, và lúc gầy nhất, cô nặng khoảng 65 kg.

Hiện tại, Phan Như Thảo đang tập trung vào việc hồi phục sức khỏe và không quá lo lắng về việc giảm cân. Với sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè, cô tin rằng mình sẽ sớm lấy lại được sự tự tin và thoải mái về ngoại hình.