BTV Thu Hà chia sẻ 5 bí quyết giúp mẹ bỉm lấy lại vóc dáng sau sinh, gồm kiên nhẫn với cơ thể, dinh dưỡng đầy đủ, tập luyện phù hợp, chăm sóc da và giấc ngủ, cùng tinh thần tích cực.
-
-
Các hình thức vận động đơn giản như yoga, thái cực quyền, chạy bộ, hay đi bộ có thể cải thiện đáng kể chứng mất ngủ. Yoga hiệu quả trong việc kéo dài thời gian ngủ và giảm thời gian thức. Đi bộ, chạy bộ làm giảm mức độ nghiêm trọng, còn thái cực quyền cải thiện chất lượng giấc ngủ.
-
Dưới đây là mô tả viết lại:
“Nam giới muốn cải thiện sức khỏe sinh lý nên chú trọng dinh dưỡng cân đối, thường xuyên vận động và đảm bảo giấc ngủ đủ. Ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng, hạn chế rượu bia và các chất kích thích. Tập luyện như nâng tạ, bơi lội hay chạy bộ có thể cải thiện nồng độ testosterone. Đảm bảo ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm để tái tạo hormone sinh dục nam.”
-
Nanao Arai, 36 tuổi, diễn viên và người mẫu Nhật Bản, duy trì vóc dáng và sức khỏe nhờ chế độ ăn giàu protein, chất xơ, giảm chất béo, tập thể dục 4-5 ngày/tuần và ngủ đủ giấc.
-
Chạy bộ không chỉ giúp duy trì vóc dáng mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác. Chạy thường xuyên có thể cải thiện tâm trạng, trí nhớ, tập trung, tim mạch, xương khớp, cơ bắp, tuổi thọ, giấc ngủ, giảm cân và ung thư. Người mới bắt đầu nên điều chỉnh thời gian và quãng đường chạy theo sức khỏe, bắt đầu từ 800m/ngày và tăng dần.
