Chế độ ăn uống lành mạnh – Tinshowbiz.com https://tinshowbiz.com Cập nhật tin tức Showbiz Việt và thế giới nhanh chóng, chính xác Thu, 21 Aug 2025 09:20:02 +0000 vi hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7.4 https://cloud.linh.pro/tinshowbiz/2025/08/tinshowbiz.icon_.svg Chế độ ăn uống lành mạnh – Tinshowbiz.com https://tinshowbiz.com 32 32 Sonam Kapoor chia sẻ bí quyết giảm 35kg sau sinh con https://tinshowbiz.com/sonam-kapoor-chia-se-bi-quyet-giam-35kg-sau-sinh-con/ Thu, 21 Aug 2025 09:19:58 +0000 https://tinshowbiz.com/sonam-kapoor-chia-se-bi-quyet-giam-35kg-sau-sinh-con/

Sonam Kapoor, biểu tượng thời trang hàng đầu của Ấn Độ, đã chia sẻ hành trình giảm cân bền vững của mình sau khi đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), tăng cân và rối loạn nội tiết. Nữ diễn viên Bollywood đã giảm 35 kg trong nửa đầu năm 2025 bằng cách thay đổi lối sống và chế độ ăn uống một cách toàn diện.

Sự nghiệp diễn xuất của Sonam Kapoor bắt đầu vào năm 2007, và cô nhanh chóng trở thành biểu tượng thời trang mới của Ấn Độ. Tuy nhiên, phía sau ánh đèn sân khấu và những bộ váy hàng hiệu lộng lẫy là một cô gái trẻ đang âm thầm chiến đấu với nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Cô được chẩn đoán mắc PCOS khi mới 20 tuổi, một tình trạng rối loạn nội tiết ảnh hưởng đến chuyển hóa, cân nặng và cả sức khỏe tâm lý.

Sonam Kapoor tăng cân nhiều sau khi mang thai và sinh nở, một lần nữa, cô phải đối mặt với hành trình giảm cân gian nan. Ảnh: Instagram sonamkapoor
Sonam Kapoor tăng cân nhiều sau khi mang thai và sinh nở, một lần nữa, cô phải đối mặt với hành trình giảm cân gian nan. Ảnh: Instagram sonamkapoor

Nữ diễn viên tiết lộ rằng cô đã từng khổ sở vì tăng cân và rối loạn nội tiết, và đã cố gắng giảm cân bằng cách ăn kiêng và tập luyện quá mức. Tuy nhiên, điều này đã làm cho hormone của cô càng trở nên mất cân bằng. Sonam Kapoor đã thay đổi góc nhìn của mình và bắt đầu tìm hiểu sâu hơn về dinh dưỡng, hormone và cách chữa lành từ bên trong.

"Tôi hiểu ra rằng càng căng thẳng vì cân nặng, cơ thể càng phản ứng tiêu cực. Tôi cần bình yên để hồi phục", Sonam thay đổi góc nhìn trong hành trình giảm cân. Ảnh: Instagram sonamkapoor
“Tôi hiểu ra rằng càng căng thẳng vì cân nặng, cơ thể càng phản ứng tiêu cực. Tôi cần bình yên để hồi phục”, Sonam thay đổi góc nhìn trong hành trình giảm cân. Ảnh: Instagram sonamkapoor

Chế độ ăn uống của Sonam Kapoor hiện tại ưu tiên bữa ăn cân bằng, chống viêm, hỗ trợ nội tiết. Cô từ bỏ chế độ low-carb cực đoan và không nhịn ăn gián đoạn. Thay vào đó, cô học cách ăn uống để ổn định đường huyết. Tập yoga, đi bộ, ngủ đủ giấc và viết nhật ký trở thành những phần thiết yếu trong lối sống của cô.

Sonam Kapoor đã giảm cân sau khi sinh con và đã phải đối mặt với hành trình giảm cân gian nan. Tuy nhiên, lần này cô không muốn trở lại dáng cũ mà muốn xây dựng một cơ thể khỏe mạnh, có thể đồng hành cùng cô đến cuối đời. Cô đã giảm hơn 35 kg một cách từ tốn, bền vững bằng cách chăm sóc sức khỏe tổng thể.

Chế độ tập luyện của Sonam không dựa vào các hình thức HIIT hay gym nặng mà tập trung kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm, cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm hormone cortisol. Mỗi ngày, cô dành 30 phút yoga buổi sáng, 20 phút đi bộ nhanh hoặc bơi nhẹ buổi chiều để hỗ trợ chuyển hóa glucose tự nhiên mà không gây stress lên hệ cơ xương.

Sonam Kapoor cũng đã học cách xây dựng lại mối quan hệ tích cực với cơ thể của mình, tách biệt cảm nhận bản thân khỏi phán xét bên ngoài. Cô không còn xem việc giảm cân như một cuộc đền bù hình thể, mà là một lựa chọn tự chủ nhằm tối ưu sức khỏe sinh sản, nội tiết và sức bền tinh thần.

Tiến sĩ Deepa Sharma, chuyên gia nội tiết tại Bệnh viện Kokilaben, Ấn Độ, nhận định rằng hành trình của Sonam Kapoor là minh chứng cho cách tiếp cận toàn diện: điều chỉnh nội tiết, giảm viêm hệ thống và cân bằng giấc ngủ. Giảm cân bền vững không thể tách rời khỏi các trục nội tiết tố.

PCOS là một tình trạng sức khỏe phức tạp, ảnh hưởng đến hàng triệu phụ nữ trên toàn thế giới. Việc hiểu rõ về tình trạng này và cách quản lý nó là rất quan trọng để giúp phụ nữ có thể kiểm soát các triệu chứng và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Sonam Kapoor đã chứng minh rằng việc giảm cân bền vững không chỉ là về việc ăn kiêng và tập luyện, mà còn là về việc chăm sóc sức khỏe tổng thể và xây dựng mối quan hệ tích cực với cơ thể của mình. Hy vọng rằng câu chuyện của cô sẽ truyền cảm hứng cho nhiều người phụ nữ khác trên hành trình tìm kiếm sức khỏe và hạnh phúc.

]]>
Lindsay Lohan trẻ trung khó tin sau thời gian dài thăng trầm https://tinshowbiz.com/lindsay-lohan-tre-trung-kho-tin-sau-thoi-gian-dai-thang-tram/ Fri, 08 Aug 2025 07:33:35 +0000 https://tinshowbiz.com/lindsay-lohan-tre-trung-kho-tin-sau-thoi-gian-dai-thang-tram/

Lindsay Lohan – cái tên một thời gắn liền với bộ phim đình đám Mean Girls trong thập niên 2000 – đã trải qua một hành trình đầy thăng trầm trong sự nghiệp và cuộc sống cá nhân. Từ vị trí của một ‘It girl’ thống trị màn bạc, cô đã trượt dài vào vòng xoáy của scandal, chất cấm và tiệc tùng thâu đêm. Tuy nhiên, nữ diễn viên sinh năm 1986 này đã khiến cả thế giới trầm trồ với nhan sắc trẻ trung đến mức khó tin của mình.

Lindsay Lohan chia sẻ vẻ ngoài của cô được như hiện tại là nhờ ăn uống, tập luyện điều độ và hạn chế trang điểm.
Lindsay Lohan chia sẻ vẻ ngoài của cô được như hiện tại là nhờ ăn uống, tập luyện điều độ và hạn chế trang điểm.
Màn "trẻ lại 10 năm" của Lindsay Lohan: Điều kỳ diệu sau làn da hết sạch dấu hiệu lão hóa tuổi 39- Ảnh 14.
Màn “trẻ lại 10 năm” của Lindsay Lohan: Điều kỳ diệu sau làn da hết sạch dấu hiệu lão hóa tuổi 39- Ảnh 14.
Màn "trẻ lại 10 năm" của Lindsay Lohan: Điều kỳ diệu sau làn da hết sạch dấu hiệu lão hóa tuổi 39- Ảnh 20.
Màn “trẻ lại 10 năm” của Lindsay Lohan: Điều kỳ diệu sau làn da hết sạch dấu hiệu lão hóa tuổi 39- Ảnh 20.

Lindsay Lohan mới đây đã xuất hiện rạng rỡ trong buổi quảng bá phim mới tại Los Angeles, lập tức chiếm sóng mạng xã hội với những lời khen ngợi không ngớt về diện mạo như thể ‘trẻ lại mười năm’. Gương mặt từng xinh đẹp trời phú của cô từng bị hủy hoại bởi stress, chất kích thích và lối sống thiếu điều độ. Nhưng nay, cô đã chứng minh rằng phụ nữ hoàn toàn có thể làm lại từ đầu, không chỉ về sự nghiệp mà còn là diện mạo.

Màn "trẻ lại 10 năm" của Lindsay Lohan: Điều kỳ diệu sau làn da hết sạch dấu hiệu lão hóa tuổi 39- Ảnh 15.
Màn “trẻ lại 10 năm” của Lindsay Lohan: Điều kỳ diệu sau làn da hết sạch dấu hiệu lão hóa tuổi 39- Ảnh 15.
Màn "trẻ lại 10 năm" của Lindsay Lohan: Điều kỳ diệu sau làn da hết sạch dấu hiệu lão hóa tuổi 39- Ảnh 18.
Màn “trẻ lại 10 năm” của Lindsay Lohan: Điều kỳ diệu sau làn da hết sạch dấu hiệu lão hóa tuổi 39- Ảnh 18.
Màn "trẻ lại 10 năm" của Lindsay Lohan: Điều kỳ diệu sau làn da hết sạch dấu hiệu lão hóa tuổi 39- Ảnh 6.
Màn “trẻ lại 10 năm” của Lindsay Lohan: Điều kỳ diệu sau làn da hết sạch dấu hiệu lão hóa tuổi 39- Ảnh 6.

Nhiều người dùng mạng xã hội đã dành lời khen cho diện mạo mới của Lindsay Lohan. Tuy nhiên, không ít người cũng đặt nghi vấn về phương pháp mà cô sử dụng để có được nhan sắc như hiện tại. Lindsay Lohan từng chia sẻ rằng mình chỉ chăm da thật kỹ, ăn uống lành mạnh và duy trì tập Pilates. Cô yêu thích các buổi sáng yên bình bên bãi biển tại Dubai, nơi cô đang sống cùng chồng và con trai đầu lòng.

Màn "trẻ lại 10 năm" của Lindsay Lohan: Điều kỳ diệu sau làn da hết sạch dấu hiệu lão hóa tuổi 39- Ảnh 21.
Màn “trẻ lại 10 năm” của Lindsay Lohan: Điều kỳ diệu sau làn da hết sạch dấu hiệu lão hóa tuổi 39- Ảnh 21.
Màn "trẻ lại 10 năm" của Lindsay Lohan: Điều kỳ diệu sau làn da hết sạch dấu hiệu lão hóa tuổi 39- Ảnh 7.
Màn “trẻ lại 10 năm” của Lindsay Lohan: Điều kỳ diệu sau làn da hết sạch dấu hiệu lão hóa tuổi 39- Ảnh 7.
Màn "trẻ lại 10 năm" của Lindsay Lohan: Điều kỳ diệu sau làn da hết sạch dấu hiệu lão hóa tuổi 39- Ảnh 19.
Màn “trẻ lại 10 năm” của Lindsay Lohan: Điều kỳ diệu sau làn da hết sạch dấu hiệu lão hóa tuổi 39- Ảnh 19.

Một ngày của cô bắt đầu bằng thiền, ăn sáng với sinh tố, sữa chua và bánh mì nướng. Cô hạn chế trang điểm tối đa, đặc biệt từ sau khi làm mẹ. Tuy nhiên, các chuyên gia thẩm mỹ lại có một góc nhìn khác. Bác sĩ Pamela Weinberger, chuyên gia về filler tại Jeune Aesthetics, cho rằng diện mạo rạng rỡ của Lindsay dường như không chỉ đến từ lối sống khoa học.

Màn "trẻ lại 10 năm" của Lindsay Lohan: Điều kỳ diệu sau làn da hết sạch dấu hiệu lão hóa tuổi 39- Ảnh 12.
Màn “trẻ lại 10 năm” của Lindsay Lohan: Điều kỳ diệu sau làn da hết sạch dấu hiệu lão hóa tuổi 39- Ảnh 12.
Hình ảnh già nua những năm 2010 của nàng "mean girl".
Hình ảnh già nua những năm 2010 của nàng “mean girl”.
Hình ảnh già nua những năm 2010 của nàng "mean girl".
Hình ảnh già nua những năm 2010 của nàng “mean girl”.

Bà cho rằng Lindsay có thể đã thực hiện tiêm Botox ở vùng trán và chân mày, tiêm filler để làm đầy má và môi, đồng thời can thiệp các thủ thuật như nâng cung mày, cắt mí trên, căng da mặt nội soi và thậm chí là hút mỡ dưới cằm để tạo đường nét thanh thoát hơn. Bác sĩ Ramtin Kassir, một chuyên gia phẫu thuật thẩm mỹ nổi tiếng khác, đồng tình rằng Lindsay có thể đã căng da mặt, nâng cơ cổ và loại bỏ những vùng filler cũ để tạo diện mạo tự nhiên hơn.

Màn "trẻ lại 10 năm" của Lindsay Lohan: Điều kỳ diệu sau làn da hết sạch dấu hiệu lão hóa tuổi 39- Ảnh 13.
Màn “trẻ lại 10 năm” của Lindsay Lohan: Điều kỳ diệu sau làn da hết sạch dấu hiệu lão hóa tuổi 39- Ảnh 13.
Hình ảnh già nua những năm 2010 của nàng "mean girl".
Hình ảnh già nua những năm 2010 của nàng “mean girl”.

Tại Việt Nam, BS Lưu Tuấn Phong (chuyên thẩm mỹ nội khoa và làm đẹp da công nghệ cao, làm việc tại Hà Nội) cũng đưa ra nhận định tương tự sau khi so sánh ảnh Lindsay trong quá khứ và hiện tại. Theo anh, rất có thể nữ diễn viên đã thực hiện Botox để làm mịn trán và thon gọn hàm, kết hợp filler nhằm nâng đỡ hệ thống mô mềm trên mặt, tạo hiệu ứng căng bóng và trẻ trung.

Màn "trẻ lại 10 năm" của Lindsay Lohan: Điều kỳ diệu sau làn da hết sạch dấu hiệu lão hóa tuổi 39- Ảnh 10.
Màn “trẻ lại 10 năm” của Lindsay Lohan: Điều kỳ diệu sau làn da hết sạch dấu hiệu lão hóa tuổi 39- Ảnh 10.
Màn "trẻ lại 10 năm" của Lindsay Lohan: Điều kỳ diệu sau làn da hết sạch dấu hiệu lão hóa tuổi 39- Ảnh 11.
Màn “trẻ lại 10 năm” của Lindsay Lohan: Điều kỳ diệu sau làn da hết sạch dấu hiệu lão hóa tuổi 39- Ảnh 11.

Điều quan trọng, theo bác sĩ Phong, là hiệu quả trẻ hóa như của Lindsay không đến từ một phương pháp duy nhất. Đó là kết quả của một chiến lược làm đẹp tổng thể: từ điều chỉnh cấu trúc khuôn mặt bằng filler và botox, đến tái tạo bề mặt da bằng công nghệ cao, rồi củng cố từ bên trong bằng dinh dưỡng và lối sống lành mạnh.

Hình ảnh già nua những năm 2010 của nàng "mean girl".
Hình ảnh già nua những năm 2010 của nàng “mean girl”.
Màn "trẻ lại 10 năm" của Lindsay Lohan: Điều kỳ diệu sau làn da hết sạch dấu hiệu lão hóa tuổi 39- Ảnh 17.
Màn “trẻ lại 10 năm” của Lindsay Lohan: Điều kỳ diệu sau làn da hết sạch dấu hiệu lão hóa tuổi 39- Ảnh 17.

Lindsay Lohan đã chứng minh rằng phụ nữ hoàn toàn có thể làm lại từ đầu, không chỉ về sự nghiệp mà còn là diện mạo. Từ một biểu tượng tuổi teen vướng đầy tai tiếng, cô trở thành minh chứng sống cho việc ‘cải lão hoàn đồng’ là có thật, nếu bạn thực sự nghiêm túc với bản thân.

Màn "trẻ lại 10 năm" của Lindsay Lohan: Điều kỳ diệu sau làn da hết sạch dấu hiệu lão hóa tuổi 39- Ảnh 16.
Màn “trẻ lại 10 năm” của Lindsay Lohan: Điều kỳ diệu sau làn da hết sạch dấu hiệu lão hóa tuổi 39- Ảnh 16.
Màn "trẻ lại 10 năm" của Lindsay Lohan: Điều kỳ diệu sau làn da hết sạch dấu hiệu lão hóa tuổi 39- Ảnh 9.
Màn “trẻ lại 10 năm” của Lindsay Lohan: Điều kỳ diệu sau làn da hết sạch dấu hiệu lão hóa tuổi 39- Ảnh 9.
]]>
H’Hen Niê怀孕 vẫn tự tin tỏa sáng cùng vẻ đẹp규ến rũ https://tinshowbiz.com/hhen-nie%e6%80%80%e5%ad%95-van-tu-tin-toa-sang-cung-ve-dep%ea%b7%9cen-ru/ Wed, 30 Jul 2025 21:31:33 +0000 https://tinshowbiz.com/hhen-nie%e6%80%80%e5%ad%95-van-tu-tin-toa-sang-cung-ve-dep%ea%b7%9cen-ru/

H’Hen Niê – Nàng Hậu Mạnh Mẽ Và Cảm Hứng Của Người Phụ Nữ Hiện Đại

Trong giai đoạn cuối thai kỳ, H’Hen Niê đã thu hút sự quan tâm lớn từ cộng đồng mạng với thần thái vượt trội và vẻ đẹp quyến rũ của mình. Mới đây, cô đã chia sẻ một bức ảnh selfie thể hiện sự tự tin và tràn đầy năng lượng, dù đang mang thai. Với trang phục gợi cảm nhưng tinh tế, mái tóc tết cá tính và ánh mắt sáng rỡ, H’Hen Niê đã chứng minh rằng phụ nữ mang thai hoàn toàn có thể giữ gìn nét đẹp riêng và thần thái cuốn hút nếu biết yêu thương bản thân và sống tích cực.

Hình ảnh của nàng hậu nhận được nhiều lời khen ngợi từ khán giả, với những bình luận như: “Mang bầu mà vẫn đẹp thế này thì ai chịu nổi”, hay “Hen bầu mà vẫn slay như thường”. Điều đáng chú ý là H’Hen Niê không giấu bụng mà tự tin phô diễn vóc dáng tròn trịa, thể hiện sự tự tin và thoải mái với cơ thể của mình. Sự tự tin và thoải mái này có được là nhờ vào quá trình chăm sóc cơ thể bài bản và khoa học của cô.

Đằng sau vẻ ngoài rạng ngời ấy là cả một quá trình chăm sóc cơ thể một cách nghiêm túc và có kế hoạch. H’Hen Niê duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, ưu tiên dinh dưỡng cho mẹ và bé từ thực phẩm tươi, sạch, ít dầu mỡ. Cô cũng duy trì thói quen vận động nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga thai kỳ dưới sự hướng dẫn của chuyên gia. Bên cạnh đó, việc nghỉ ngơi đúng giờ, hạn chế căng thẳng và giữ tinh thần tích cực được cô đặc biệt chú trọng. Nhờ đó, dù bầu bí, cơ thể cô vẫn săn chắc, tinh thần phơi phới.

Trước đó, H’Hen Niê từng gây xôn xao khi xuất hiện tại sự kiện với đôi giày cao gót, dù bụng bầu đã lộ rõ. Tuy nhiên, cô đã trấn an rằng cô đã xin ý kiến bác sĩ, đi giày cao khoảng 30 phút rồi chuyển sang đế bệt, đồng thời lắng nghe cơ thể để không vượt quá giới hạn cho phép. Chính sự chủ động, linh hoạt và hiểu rõ cơ thể mình khiến cô tiếp tục làm việc, di chuyển, thậm chí bay giữa các thành phố lớn ngay trong giai đoạn mang thai.

H’Hen Niê không còn là hình ảnh của một hoa hậu đơn thuần, mà giờ đây là biểu tượng của người phụ nữ hiện đại: mạnh mẽ, tự chủ và đầy cảm hứng. Việc cô không né tránh ống kính mà tự tin khoe vẻ đẹp khi mang bầu cũng là lời động viên thầm lặng tới hàng ngàn phụ nữ khác: rằng thai kỳ không phải là giai đoạn để trốn tránh ánh nhìn, mà có thể là hành trình tỏa sáng nếu biết yêu lấy bản thân.

Qua hành trình của mình, H’Hen Niê đã truyền tải thông điệp tích cực về việc phụ nữ có thể làm được nhiều điều tuyệt vời trong giai đoạn thai kỳ. Cô đã chứng minh rằng, với sự chăm sóc và yêu thương bản thân, phụ nữ mang thai hoàn toàn có thể tỏa sáng và giữ gìn nét đẹp riêng của mình.

]]>
Cô gái giảm 52 kg nhờ quyết tâm và thay đổi thói quen sống https://tinshowbiz.com/co-gai-giam-52-kg-nho-quyet-tam-va-thay-doi-thoi-quen-song/ Mon, 28 Jul 2025 16:31:30 +0000 https://tinshowbiz.com/co-gai-giam-52-kg-nho-quyet-tam-va-thay-doi-thoi-quen-song/

Một cô gái trẻ đến từ Surrey, Anh, đã thực hiện hành trình giảm cân đáng kinh ngạc, biến thân từ một người nặng 105 kg xuống còn 53 kg thông qua sự kết hợp giữa chế độ tập luyện và ăn uống điều độ. Jessica Turner, 20 tuổi, đã từng phải đối mặt với những lời trêu chọc từ bạn bè, những người gọi cô với cái tên không mấy hay ho là ‘cá voi’ do thân hình quá khổ của cô.

Jessica thừa nhận rằng cô đã có thân hình mũm mĩm từ khi còn nhỏ và đã duy trì thói quen ăn vặt vô tội vạ trong nhiều năm mà không hề tập thể dục. Tuy nhiên, vào năm 2020, trong thời kỳ đại dịch Covid-19, cô đã quyết định thay đổi cuộc sống của mình. Bắt đầu từ việc tập luyện tại nhà hàng ngày bằng cách theo dõi các video miễn phí trên YouTube, Jessica dần dần loại bỏ thói quen ăn vặt không lành mạnh và tập trung vào việc ăn đủ protein.

Jessica Turner hiện duy trì mức cân dao động trong khoảng 53 kg.
Jessica Turner hiện duy trì mức cân dao động trong khoảng 53 kg.

Chế độ ăn uống của Jessica được thiết kế để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng. Cô tập trung vào việc ăn đủ protein, nhiều chất xơ, một lượng vừa phải tinh bột, và quan trọng là ăn ít nhất 5 loại trái cây và rau xanh mỗi ngày. Sự thay đổi trong lối sống và chế độ ăn uống đã giúp Jessica giảm được tới 52 kg.

Chế độ ăn khi giảm cân và duy trì cân nặng sau đó của Jessica tập trung vào đủ protein, nhiều chất xơ, một lượng vừa phải tinh bột.
Chế độ ăn khi giảm cân và duy trì cân nặng sau đó của Jessica tập trung vào đủ protein, nhiều chất xơ, một lượng vừa phải tinh bột.

Sau hành trình giảm cân kéo dài nhưng đáng kinh ngạc, Jessica đã hoàn toàn thay đổi vẻ ngoài của mình và cải thiện đáng kể sự tự tin. Hiện tại, cô duy trì mức cân ở khoảng 53 kg. Không chỉ thay đổi bản thân, Jessica còn trở thành một KOL (người có ảnh hưởng trực tuyến) trong lĩnh vực thể hình, với gần 20 nghìn người theo dõi trên Instagram.

Hành trình của Jessica Turner là một minh chứng sống cho việc thay đổi lối sống có thể mang lại những kết quả tích cực như thế nào. Bằng cách kết hợp giữa tập luyện và chế độ ăn uống lành mạnh, cô đã lấy lại cuộc sống và tự tin của mình, truyền cảm hứng cho rất nhiều người khác cũng đang trên hành trình giảm cân và cải thiện sức khỏe.

Nguồn: …

]]>