Chế độ ăn uống

Người phụ nữ Nhật Bản Niyon san, mẹ của 5 đứa con, đã giảm 20kg và thu nhỏ 30cm vòng eo chỉ nhờ vào việc kiểm soát chế độ ăn uống và tập thể dục. Cô áp dụng chế độ ăn 3 bữa cân bằng mỗi ngày với tỷ lệ dinh dưỡng 2-1-1 (2 phần rau, 1 phần tinh bột, 1 phần đạm). Thay vì loại bỏ hoàn toàn tinh bột, cô chia nhỏ khẩu phần và bảo quản trong tủ lạnh để dễ dàng kiểm soát lượng ăn. Bên cạnh đó, cô cũng kết hợp tập thể dục bằng cách thực hiện các động tác như squat, lunge trong khi làm việc nhà và đi bộ thay vì dùng xe đẩy khi đi siêu thị.

Kiêng cơm hoàn toàn để giảm cân có thể dẫn đến mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa và tăng cân trở lại, chuyên gia dinh dưỡng Pooja Udeshi cảnh báo.

Bột nghệ hỗ trợ giảm cân ở mức nhỏ, nhờ vào curcumin. Tuy nhiên, hiệu quả giảm cân của curcumin khác nhau tùy trường hợp. Nghệ chỉ nên xem là hỗ trợ tiềm năng, không phải chiến lược chính.

Phan Như Thảo tăng 20kg trong 1 năm sau phẫu thuật túi mật, hiện nặng 80kg và áp dụng chế độ ăn bình thường để phục hồi sức khỏe. Trước đó, cô từng đạt mốc 89kg nhưng được bà xã Đức An ủng hộ, khích lệ thay vì giảm cân hà khắc.

Chuyển sang chế độ ăn toàn thịt giúp tôi giảm 10kg, cải thiện làn da, tăng năng lượng và nâng cao sức khỏe tổng thể.

Diễn viên Trung Quốc Tống Tổ Nhi (1998) gây tranh cãi với hình ảnh gầy và thiếu sức sống trong phim “Biểu muội vạn phúc”. Nhiều người cho rằng áp lực về vấn đề trốn thuế và ngoại hình trong giới giải trí đã ảnh hưởng đến sức khỏe và cân nặng của cô. Cuốn sách “Minh triết trong ăn uống phương Đông” nhấn mạnh ảnh hưởng của chế độ ăn uống đến sức khỏe và tuổi thọ.

Cô Denise đã tăng hơn 6,8kg trong vài tháng và đạt cân nặng cao nhất là 87kg. Cô nhận thấy chiếc nhẫn cưới của mình quá nhỏ so với ngón tay mập của cô và nhận ra rằng chế độ ăn uống của cô thiếu protein và nhiều calo rỗng. Vào tháng 8 năm 2020, cô quyết định thay đổi lối sống và thử tập luyện sức mạnh và theo dõi lượng calo.

Nana, tên thật là Im Jin Ah, là một trong những mỹ nhân đẹp nhất thế giới, 12 lần liên tiếp được xếp vào top 100 gương mặt đẹp nhất. Cô đã quyết định xóa bỏ hình xăm trên cơ thể sau 30 lần điều trị, xuất phát từ mong muốn làm hài lòng mẹ. Để duy trì vóc dáng, Nana tuân thủ một chế độ ăn uống và tập luyện khoa học gần như hàng ngày.

Nanao Arai, 36 tuổi, diễn viên và người mẫu Nhật Bản, duy trì vóc dáng và sức khỏe nhờ chế độ ăn giàu protein, chất xơ, giảm chất béo, tập thể dục 4-5 ngày/tuần và ngủ đủ giấc.