Các hình thức vận động đơn giản như yoga, thái cực quyền, chạy bộ, hay đi bộ có thể cải thiện đáng kể chứng mất ngủ. Yoga hiệu quả trong việc kéo dài thời gian ngủ và giảm thời gian thức. Đi bộ, chạy bộ làm giảm mức độ nghiêm trọng, còn thái cực quyền cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Nguyễn Tiểu Phương, vận động viên điền kinh nổi tiếng, chia sẻ quan điểm về trang phục thi đấu của các hot girl gym khi tham gia chạy bộ. Tiểu Phương cho rằng trang phục gym thường không phù hợp với chạy bộ và có thể gây phản cảm, ảnh hưởng thành tích. Tuy nhiên, gymer có thể mặc đồ bó sát nhưng cần chọn chất liệu thiết kế dành cho chạy bộ.
Chạy bộ không chỉ giúp duy trì vóc dáng mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác. Chạy thường xuyên có thể cải thiện tâm trạng, trí nhớ, tập trung, tim mạch, xương khớp, cơ bắp, tuổi thọ, giấc ngủ, giảm cân và ung thư. Người mới bắt đầu nên điều chỉnh thời gian và quãng đường chạy theo sức khỏe, bắt đầu từ 800m/ngày và tăng dần.