Ông Chen, một người đàn ông 60 tuổi đến từ Trung Quốc, đã giảm được 23 kg trong vòng 2 năm nhờ vào việc thay đổi lối sống và áp dụng 3 thói quen đơn giản nhưng hiệu quả. Trước đây, ông Chen có chỉ số huyết áp lên đến 160/100 mmHg, cùng với đó là các vấn đề sức khỏe khác như mỡ máu cao và đường huyết cao. Tuy nhiên, sau khi thực hiện các thay đổi trong lối sống, ông đã giảm cân thành công và kiểm soát được huyết áp của mình.

Chìa khóa cho sự thành công của ông Chen nằm ở việc tạo ra một kế hoạch giảm cân toàn diện và bền vững. Ông đã bắt đầu bằng cách thay đổi thói quen ăn uống của mình. Ông đã giảm thiểu việc tiêu thụ các loại thực phẩm giàu muối và đường, và tăng cường ăn nhiều trái cây, rau xanh và các loại thực phẩm giàu chất xơ. Ông cũng đã hạn chế việc uống rượu và caffeine, những chất có thể làm tăng huyết áp.

Ngoài ra, ông Chen còn tích cực tập thể dục và tăng cường hoạt động thể chất. Ông đã bắt đầu bằng cách đi bộ 30 phút mỗi ngày và dần dần tăng thời gian và cường độ tập luyện. Ông cũng đã thử các loại bài tập khác như yoga và thiền, giúp ông giảm stress và cải thiện sức khỏe tinh thần.

Thói quen thứ ba và quan trọng nhất của ông Chen là việc theo dõi và kiểm soát stress. Ông đã học cách nhận biết các dấu hiệu của stress và tìm cách giảm thiểu nó thông qua các hoạt động thư giãn như hít thở sâu và thiền. Ông cũng đã thiết lập một mạng lưới hỗ trợ xã hội mạnh mẽ, bao gồm gia đình và bạn bè, giúp ông cảm thấy được ủng hộ và động viên trong suốt quá trình giảm cân.

Nhờ vào việc áp dụng 3 thói quen đơn giản nhưng hiệu quả này, ông Chen đã giảm được 23 kg trong vòng 2 năm và kiểm soát được huyết áp của mình. Chỉ số huyết áp của ông hiện tại đã giảm xuống còn 130/80 mmHg, và ông cảm thấy khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng hơn bao giờ hết. Câu chuyện của ông Chen là một ví dụ điển hình về việc làm thế nào thay đổi lối sống có thể giúp kiểm soát huyết áp và giảm cân thành công.

Giáo sư Zhong Jia tại Đại học Hong Kong cho biết:” mọi người thường nghĩ rằng giảm cân ở tuổi tác lớn là rất khó khăn. Tuy nhiên, với kế hoạch và sự quyết tâm, bất kỳ ai cũng có thể đạt được mục tiêu giảm cân và kiểm soát huyết áp của mình”. Ông cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tạo ra một kế hoạch giảm cân toàn diện và bền vững, bao gồm việc thay đổi thói quen ăn uống, tăng cường hoạt động thể chất, và kiểm soát stress.

Trái cây luôn là một phần quan trọng không thể thiếu trong chế độ ăn uống lành mạnh, đặc biệt trong mùa hè khi cơ thể cần bổ sung nước và vi chất để chống chọi với thời tiết nắng nóng. Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào cũng ‘thân thiện’ với vòng eo của chúng ta. Một số loại trái cây mùa hè chứa hàm lượng đường tự nhiên và calo rất cao, thậm chí có thể khiến bạn tăng cân nhanh hơn cả việc ăn một bát cơm trắng thông thường.

Một bát cơm trắng 150g chứa khoảng 200 kcal, trong khi một quả xoài chín có thể cung cấp hơn 250 kcal và một lượng lớn đường. Tiến sĩ dinh dưỡng Lisa Young, giáo sư tại Đại học New York (Mỹ), cho biết rằng trái cây rất giàu vitamin, chất chống oxy hóa và chất xơ, nhưng cũng có những loại chứa lượng đường fructose và glucose rất cao. Nếu ăn quá mức, lượng đường dư thừa sẽ chuyển hóa thành mỡ tích trữ trong cơ thể.

Một số loại trái cây mùa hè phổ biến có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng nếu không kiểm soát khẩu phần ăn. Xoài chín, sầu riêng, vải thiều và nhãn là những loại trái cây chứa hàm lượng đường lớn và dễ gây tăng cân nếu ăn không kiểm soát. Dưa hấu là loại trái cây mùa hè phổ biến, dù nhiều nước nhưng chỉ số đường huyết (GI) lên đến 72, khiến đường huyết tăng vọt nhanh chóng sau khi ăn.

So sánh giữa trái cây và cơm trắng cho thấy rằng, nếu ăn một lượng không kiểm soát các loại trái cây kể trên, bạn có thể tiêu thụ gần 200-225 kcal, tương đương một bát cơm. Tuy nhiên, trái cây không tạo cảm giác no lâu như cơm, dễ khiến bạn ăn thêm các món khác và tổng lượng calo trong ngày vượt mức cho phép.

Để ăn trái cây thông minh và không tăng cân, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị nên ăn trái cây một cách kiểm soát. Ưu tiên các loại có chỉ số GI thấp như quả mọng (việt quất, dâu tây), bưởi, táo xanh. Tránh ăn trái cây quá chín hoặc đã chế biến (sấy khô, đóng hộp, ép nước). Nên ăn trái cây nguyên trái để giữ chất xơ, giúp no lâu hơn.

Ngoài ra, thời điểm ăn cũng rất quan trọng. Các chuyên gia khuyến nghị nên ăn trái cây giữa các bữa chính, thay vì ăn sau bữa ăn hoặc buổi tối, khi cơ thể ít hoạt động, dễ tích mỡ.

Đã gần 20 năm kể từ khi bộ phim ‘The Devil Wears Prada’ ra mắt công chúng, và nữ diễn viên Anne Hathaway vẫn tiếp tục khiến khán giả trầm trồ với vẻ đẹp không hề phai nhạt của mình trong phần 2 của bộ phim. Năm 2006, ‘The Devil Wears Prada’ đã catapult Anne Hathaway, khi đó 23 tuổi, lên vị trí biểu tượng thời trang mới trên màn ảnh với vai diễn Andrea Sachs.

Vào chiều ngày 10 tháng 7 năm 2025, thông tin về phần 2 của bộ phim lan truyền rộng rãi, và công chúng không khỏi choáng ngợp trước diện mạo trẻ trung gần như không thay đổi của Anne Hathaway, nay đã 42 tuổi. Hình ảnh của Anne Hathaway trong phim ‘The Devil Wears Prada’ phần 1 và phần 2 dường như không có nhiều khác biệt. Mái tóc nâu sẫm, làn da căng bóng, vóc dáng thanh mảnh cùng khí chất thời thượng khiến nhiều người nghi ngờ rằng cô không hề bị thời gian mài mòn nhan sắc.

Loạt ảnh hậu trường phần 2 của ‘The Devil Wears Prada’ được công bố đã khiến các diễn đàn quốc tế sục sôi với hàng loạt bình luận về nhan sắc của Anne Hathaway. Trước đó, Anne Hathaway từng chia sẻ về bí quyết giữ gìn nhan sắc của mình trong một cuộc phỏng vấn với People Magazine. Cô tiết lộ rằng không theo đuổi sự hoàn hảo, lắng nghe cơ thể và tâm hồn, tập thể dục, ăn uống điều độ, tránh rượu và cố gắng ngủ đủ giấc. Bên cạnh đó, cô trung thành với yoga, thiền định và một chế độ ăn giàu rau củ, và là một trong số ít ngôi sao Hollywood nói không với dao kéo.

Phần 2 của ‘The Devil Wears Prada’ sẽ xoay quanh mối quan hệ phức tạp giữa Andrea và Miranda Priestly, hứa hẹn mang đến nhiều sự bất ngờ cho khán giả. Sự xuất hiện của các xu hướng mới như mạng xã hội, AI và văn hóa ‘hủy bỏ’ khiến bộ phim trở nên thời sự. Bộ phim dự kiến ra mắt vào đầu năm 2026, đúng dịp kỷ niệm 20 năm phần 1.

Với sự trở lại của Anne Hathaway trong phần 2 của ‘The Devil Wears Prada’, khán giả không khỏi đặt kỳ vọng vào một màn trình diễn xuất sắc từ nữ diễn viên. Liệu rằng Andrea Sachs sẽ tiếp tục làm nên lịch sử như thế nào trong phần 2 của bộ phim?

The Devil Wears Prada (2006) đã trở thành một biểu tượng của thời trang và điện ảnh, và phần 2 của bộ phim hứa hẹn sẽ tiếp tục mang đến những trải nghiệm thú vị cho khán giả.

Đầu bếp nổi tiếng Damaris Phillips, người đã tạo dựng tên tuổi của mình thông qua các chương trình ẩm thực trên truyền hình, đã có một chuyến thăm đặc biệt đến tổ chức phi lợi nhuận Cabbage Patch Settlement House tại Louisville. Vào thứ Ba, cô đã tổ chức một buổi học nấu ăn thú vị cho trẻ em thông qua chương trình ‘Chef Camp’ tại đây.

Trong buổi học nấu ăn, Damaris Phillips đã hướng dẫn các em nhỏ cách chuẩn bị một bữa sáng truyền thống miền Nam gồm các món bánh biscuit, xúc xích, nước thịt, bánh mì nướng kiểu Pháp và nước cam ép tươi. Thông qua hoạt động này, cô mong muốn không chỉ chia sẻ kiến thức ẩm thực mà còn giúp trẻ em phát triển kỹ năng nấu nướng và xây dựng sự tự tin trong nhà bếp.

Là cựu học viên của chính Cabbage Patch Settlement House, Damaris Phillips đã có những ký ức đẹp đẽ và hạnh phúc khi được trở lại đây để mang đến những trải nghiệm ẩm thực cho thế hệ trẻ. Cô cho thấy sự gắn kết mạnh mẽ với cộng đồng và mong muốn chia sẻ kiến thức ẩm thực của mình. Phillips đã giành chiến thắng trong chương trình Food Network Star năm 2013 và hiện đang đồng dẫn chương trình Southern & Hungry cùng với Rutledge Wood và The Bobby and Damaris Show cùng Bobby Flay.

Chương trình ‘Chef Camp’ tại Cabbage Patch Settlement House không chỉ tập trung vào việc dạy kỹ năng nấu nướng mà còn hướng đến việc giúp trẻ em xây dựng sự tự tin trong nhà bếp và hình thành thói quen ăn uống lành mạnh. Damaris Phillips hy vọng rằng thông qua những hoạt động như thế này, cô có thể truyền cảm hứng cho trẻ em yêu thích ẩm thực và biết cách chuẩn bị những bữa ăn ngon và bổ dưỡng.

Với những nỗ lực của mình, Damaris Phillips đã thể hiện sự quan tâm và gắn kết với cộng đồng, đặc biệt là trong việc hỗ trợ và phát triển kỹ năng cho trẻ em thông qua ẩm thực. Cô tiếp tục là một hình tượng truyền cảm hứng trong lĩnh vực ẩm thực và truyền hình, không chỉ bởi kiến thức ẩm thực của mình mà còn bởi tinh thần trách nhiệm xã hội.

Nhiều bà mẹ sau sinh thường phải đối mặt với nỗi ám ảnh về cân nặng tăng lên đáng kể trong giai đoạn mang thai và sau sinh. Quan niệm rằng cần phải “ăn nhiều cho con khỏe” và “ăn nhiều cho con bú” đã khiến nhiều người tăng cân quá mức. Tuy nhiên, tăng cân quá mức không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Chị Q.T., 30 tuổi, TP.HCM, là một trong những trường hợp điển hình. Chị tăng 25kg từ khi mang thai con đầu lòng và sau đó không thể giảm cân dù đã áp dụng nhiều phương pháp. Chị cảm thấy tự ti về ngoại hình và gặp khó khăn trong việc chăm sóc con. Tương tự, chị L.N., 36 tuổi, Long An, cũng trải qua tình trạng tăng 20kg sau khi sinh con thứ hai và không thể giảm cân dù đã cố gắng. Cả hai chị đều cảm thấy thất vọng về bản thân và gặp khó khăn trong việc chăm sóc con.

Các bác sĩ tại Trung tâm Giảm cân Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh cho biết rằng phụ nữ sau sinh thường gặp khó khăn trong việc giảm cân do nhiều nguyên nhân. Sự thay đổi hormone trong cơ thể, căng thẳng, thiếu ngủ và thói quen ăn uống không hợp lý đều là những yếu tố góp phần vào việc tăng cân. Bác sĩ CKI Võ Trần Nguyên Duy, Trung tâm Giảm cân Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, khuyến cáo rằng phụ nữ sau sinh nên lưu tâm đến vấn đề cân nặng.

Để giảm cân hiệu quả, các bác sĩ khuyến cáo phụ nữ sau sinh nên tập luyện nhẹ nhàng, ăn uống hợp lý và nghỉ ngơi điều độ. Tại Trung tâm Giảm cân Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, các bác sĩ đã giúp nhiều bà mẹ giảm cân thành công thông qua các chương trình điều trị cá thể hóa. Các phương pháp này bao gồm việc kết hợp dinh dưỡng, vận động hợp lý và sử dụng thuốc.

Các trường hợp của chị T. và chị N. là minh chứng cho việc giảm cân thành công thông qua các chương trình điều trị tại Trung tâm Giảm cân Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh. Chị T. đã giảm 15kg trong 3 tháng, trong khi chị N. đã giảm gần 5kg trong 1 tháng. Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo rằng phụ nữ sau sinh nên chú ý đến vấn đề cân nặng để tránh các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Việc giảm cân hiệu quả không chỉ giúp cải thiện ngoại hình mà còn giúp nâng cao sức khỏe tổng thể.

Để biết thêm thông tin về các chương trình giảm cân cho phụ nữ sau sinh tại Trung tâm Giảm cân Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, vui lòng truy cập https://www.tâmanh.com.vn/ hoặc liên hệ với các bác sĩ để được tư vấn trực tiếp.

Trong những năm gần đây, việc ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày đã trở thành một xu hướng phổ biến đối với nhiều người mong muốn kiểm soát cân nặng và tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, liệu chế độ ăn này có thực sự mang lại lợi ích như mong muốn, và làm thế nào để thực hiện đúng cách?

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, việc ăn nhiều hơn ba bữa mỗi ngày có thể có lợi nếu được thực hiện một cách có ý thức và cân bằng dinh dưỡng. Tuy nhiên, hiệu quả của chế độ ăn này còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm tình trạng sức khỏe, mức độ vận động và nhu cầu trao đổi chất của từng cá nhân.

Tiến sĩ Bhavana P, chuyên gia dinh dưỡng trưởng tại Bệnh viện Gleneagles, cho rằng chế độ ăn chia nhỏ thành nhiều bữa trong ngày giúp duy trì lượng đường huyết ổn định, cải thiện cảm giác no và hạn chế tình trạng ăn quá nhiều. Ngoài ra, các bữa ăn nhỏ thường xuyên còn có thể giảm áp lực lên hệ tiêu hóa và hỗ trợ người mắc bệnh trào ngược axit hoặc khó tiêu.

Tuy nhiên, nếu không kiểm soát được khẩu phần hoặc ăn các thực phẩm giàu calo, đường và chất béo, việc ăn nhiều bữa có thể dẫn đến tăng cân nhanh chóng. Do đó, điều quan trọng là phải đảm bảo mật độ dinh dưỡng cao, kiểm soát khẩu phần hợp lý và để cơ thể có thời gian tiêu hóa giữa các bữa ăn.

Mỗi người nên lựa chọn chế độ ăn phù hợp với lối sống, tình trạng sức khỏe và mục tiêu thể chất của mình. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng để có thể xây dựng một kế hoạch ăn uống hợp lý và khoa học.

Thói quen ăn uống lành mạnh và cân đối có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ việc kiểm soát cân nặng đến tăng cường năng lượng và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Việc hiểu rõ về nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể và thực hiện chế độ ăn uống phù hợp sẽ giúp mỗi người có thể tận hưởng cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc.

Hai người phụ nữ nổi tiếng Nam Phi, Masasa Mbangeni và Leanne Manas, đã chia sẻ về những bí quyết chăm sóc da của họ gần đây. Cả hai đều thống nhất rằng mặc dù yếu tố di truyền có thể đóng góp vào vẻ đẹp của làn da, nhưng việc duy trì và chăm sóc da một cách đúng đắn vẫn là vô cùng quan trọng.

Mbangeni, một trong những diễn viên nổi tiếng của Nam Phi, bày tỏ rằng cô đánh giá cao những lời khen ngợi về làn da của mình vì cô đã có ý thức chăm sóc da một cách nghiêm túc. Cô cho rằng mặc dù người da đen có thể có lợi thế về mặt di truyền với làn da đẹp tự nhiên, nhưng việc duy trì vẫn là rất quan trọng. ‘Chúng tôi người da đen may mắn vì có làn da đẹp tự nhiên, nhưng nếu không chăm sóc, theo thời gian, làn da sẽ phản ánh điều đó,’ cô nói.

Mbangeni cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tập thể dục thường xuyên, ăn uống lành mạnh và duy trì tâm trạng tốt trong việc giữ gìn làn da khỏe mạnh và rạng rỡ. Ngoài ra, cô chia sẻ rằng vào mùa đông, cô điều chỉnh thói quen chăm sóc da của mình dưới sự hướng dẫn của chuyên gia thẩm mỹ để đảm bảo làn da được chăm sóc một cách tốt nhất.

Người dẫn tin tức kỳ cựu Leanne Manas cũng đồng tình rằng di truyền có thể có lợi, nhưng thói quen chăm sóc da tốt là điều không thể thiếu. Cô cho biết cô ưu tiên việc làm sạch và cấp ẩm cho da, đặc biệt là do công việc đòi hỏi cô phải trang điểm nặng mỗi ngày. Manas cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc chăm sóc da một cách tự nhiên và không muốn sử dụng các phương pháp nhân tạo để trẻ hóa.

Cả hai phụ nữ nổi tiếng này đều đồng nhất về quan điểm rằng việc chăm sóc da và duy trì lối sống lành mạnh là chìa khóa để giữ gìn làn da khỏe mạnh và rạng rỡ. Họ khuyến khích mọi người nên dành thời gian để tìm hiểu và áp dụng các thói quen chăm sóc da phù hợp, kết hợp với lối sống lành mạnh để có thể tận hưởng làn da khỏe đẹp.