Sức khỏe sinh lý của nam giới là một khía cạnh quan trọng của sức khỏe tổng thể, không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn tác động trực tiếp đến hạnh phúc gia đình. Theo ThS.BS Trần Hoài Nam, Khoa Ngoại tiết niệu, Bệnh viện 19/8 (Bộ Công an), duy trì sức khỏe sinh lý ổn định và lâu dài đòi hỏi nam giới phải có lối sống khoa học và rèn luyện thể chất thường xuyên.
Bác sĩ Nam cho biết, sức khỏe sinh lý của nam giới phụ thuộc很大 vào thể trạng tổng thể và sự hiểu biết đúng đắn về tình dục. “Sức khỏe là do thể chất khỏe. Chỉ cần có khả năng cương cứng ổn định, nghĩa là đã đủ dùng,” bác sĩ Nam chia sẻ. Điều này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì sức khỏe tổng thể và hiểu biết về tình dục trong việc đảm bảo sức khỏe sinh lý.
Để hỗ trợ nam giới duy trì và cải thiện sức khỏe sinh lý, bác sĩ Nam đưa ra một số lời khuyên cụ thể. Đầu tiên, dinh dưỡng hợp lý là nền tảng quan trọng. Một chế độ ăn đa dạng, giàu dưỡng chất sẽ giúp tăng lưu thông máu và hỗ trợ sản sinh hormone. Các thực phẩm được khuyến nghị bao gồm chuối, hàu, chocolate đen, măng tây, các loại hạt và rau xanh.
Thứ hai, duy trì lối sống lành mạnh bằng cách hạn chế tối đa rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích khác, những yếu tố gây ảnh hưởng xấu đến hệ tim mạch và nội tiết. Bên cạnh đó, tăng cường vận động thể chất thông qua các bài tập như nâng tạ, bơi lội hay chạy bộ không chỉ giúp cải thiện sức bền mà còn tăng nồng độ testosterone tự nhiên, cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.
Ngoài ra, ngủ đủ giấc cũng là yếu tố quan trọng. Giấc ngủ có vai trò tái tạo hormone sinh dục nam, và nam giới nên đảm bảo ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm. Cuối cùng, sinh hoạt tình dục điều độ và hỗ trợ từ thảo dược, thực phẩm chức năng (nếu cần) cũng là những yếu tố quan trọng.
“Chìa khóa nằm ở sự chủ động. Khi nam giới chăm sóc sức khỏe toàn diện một cách nghiêm túc, hiệu quả về mặt sinh lý sẽ đến một cách tự nhiên, bền vững,” bác sĩ Nam nhấn mạnh. Sự thấu hiểu và kết nối với bạn đời cũng là yếu tố không thể thiếu trong đời sống vợ chồng, giúp tạo dựng mối quan hệ lành mạnh và hỗ trợ lẫn nhau.
Cuối cùng, bác sĩ Nam khuyến cáo nam giới nên tạo thói quen thường xuyên kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện và điều trị kịp thời các vấn đề về sức khỏe sinh lý. Với một lối sống khoa học và sự quan tâm đúng đắn đến sức khỏe, nam giới có thể duy trì được sức khỏe sinh lý ổn định và chất lượng cuộc sống cao.
